Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
prednisone 30 mg tablet <a href=" http://lib.mexmat.ru/away.php?to=pharmalibrefrance.com ">buy prednisone mexico</a> and prednisone 5mg over the counter <a href=" http://lostfilmhd.com/user/kwvlhyznfn/ ">prednisone 20mg capsule</a>
http://tv29.ru/redirect.php?url=pharmalibrefrance.com 50 mg prednisone tablet or http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3707248 prednisone cream over the counter
<a href=https://www.google.se/url?q=https://predniwellonline.com>prednisone 20 mg tablet</a> prednisone 10mg or <a href=https://fionadobson.com/user/mkfxlbfvuq/?um_action=edit>how to get prednisone without a prescription</a> cost of prednisone 5mg tablets
Thanks a lot I appreciate it
<a href=https://keithrrli127616.blog5.net/84813314/unlock-1xbet-bangladesh-get-your-unique-promo-code-today><img src="https://san2.ru/smiles/smile.gif"></a>
canada tadalafil generic <a href=" http://todoomangas.com/out.php?id=3186&url_site=http://pharmaexpressfrance.com ">generic cialis tadalafil 20mg</a> or best price tadalafil 20 mg <a href=" https://dan-kelley.com/user/oherlfldvm/?um_action=edit ">tadalafil free shipping</a>
https://images.google.com.au/url?q=https://everlastrx.com tadalafil canadian pharmacy price and https://voicebyjosh.com/user/edtwzcjbaa/ tadalafil canadian pharmacy online
<a href=http://ewin.biz/jsonp/?url=https://everlastrx.com>tadalafil 20mg canada</a> tadalafil cheapest price and <a href=http://1f40forum.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9698088>tadalafil - generic</a> tadalafil 20mg lowest price
buy tadalafil online canada: <a href=" http://everlastrx.com/# ">Tadalafil tablets</a> - Tadalafil tablets
Prednisone without prescription USA: <a href=" http://predniwellonline.com/# ">online pharmacy Prednisone fast delivery</a> - prednisone pills for sale
stromectol uk <a href=https://medivermonline.com/#>ivermectin for puppies</a> trusted Stromectol source online
ivermectin for chickens <a href=" https://image.google.dz/url?q=https://medivermonline.com ">ivermectin pour on for dogs</a> and ivermectin 200mg <a href=" http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=15598 ">pyrantel vs ivermectin</a>
https://images.google.ad/url?sa=t&url=https://medivermonline.com ivermectin and pyrantel and https://sierraseo.com/user/nfjiausqjj/?um_action=edit ivermectin dosage for humans
<a href=https://images.google.cv/url?q=https://medivermonline.com>ivermectin 20 mg</a> ivermectin pigeon or <a href=http://jonnywalker.net/user/kzsgoqamva/>where can i buy ivermectin tablets</a> ivermectin for alpacas
https://predniwellonline.shop/# Prednisone without prescription USA
http://medivermonline.com/# low-cost ivermectin for Americans
other medicines like gabapentin <a href=" http://vl-girl.ru/forum/away.php?s=https://neurocaredirect.com ">how much weight gain with gabapentin</a> or toxicity of gabapentin <a href=" https://www.wearebusiness.org/user/jqphukltaq/?um_action=edit ">gabapentin and 100mg and dosage</a>
https://www.windows-10-forum.com/proxy.php?link=https://neurocaredirect.com gabapentin without insurance and https://lifnest.site/user/zkzapsqfuvzkzapsqfuv/?um_action=edit pregabalin and gabapentin
<a href=https://images.google.com.ar/url?q=http://intimapharmafrance.com>generic gabapentin</a> gabapentin lido keto 5 and <a href=https://radiationsafe.co.za/user/ehydlvbvjo/?um_action=edit>take gabapentin as needed</a> gabapentin arm swelling