Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
discreet delivery for ED medication: <a href=" http://everlastrx.com/# ">FDA-approved Tadalafil generic</a> - tadalafil united states
http://medivermonline.com/# trusted Stromectol source online
Good material , With thanks
<a href=https://alternativaprofi.com/forum/viewthread.php?thread_id=36076><img src="https://san2.ru/smiles/smile.gif"></a>
how to get Prednisone legally online: <a href=" http://predniwellonline.com/# ">how to get Prednisone legally online</a> - prednisone ordering online
how to get Prednisone legally online: <a href=" http://predniwellonline.com/# ">prednisone online</a> - online pharmacy Prednisone fast delivery
Prednisone tablets online USA <a href=https://predniwellonline.shop/#>Prednisone without prescription USA</a> PredniWell Online
purchase prednisone no prescription <a href=" http://images.google.sc/url?q=http://pharmalibrefrance.com ">where to buy prednisone 20mg no prescription</a> or prednisone 5 mg <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/yrwneqykha/?um_action=edit ">prednisone otc price</a>
https://www.google.iq/url?q=https://predniwellonline.com prednisone 20 mg tablets coupon or http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=15635 prednisone 5 mg
<a href=https://images.google.ba/url?sa=t&url=https://predniwellonline.com>buy prednisone online from canada</a> prednisone 40 mg rx and <a href=https://mantiseye.com/community/wazapfvtpt>prednisone pill</a> cost of prednisone in canada
http://everlastrx.com/# FDA-approved Tadalafil generic
generic tadalafil canada <a href=" https://maps.google.dz/url?q=https://everlastrx.com ">where can i get tadalafil</a> or tadalafil mexico price <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/hmglqidugg/videos ">tadalafil 2.5 mg tablets</a>
https://images.google.com.gt/url?q=https://everlastrx.com tadalafil 5mg in india and https://radiationsafe.co.za/user/ucbcclzugo/?um_action=edit tadalafil best price uk
<a href=http://www.healthcarebuyinggroup.com/membersearch.aspx?returnurl=http://pharmaexpressfrance.com/>tadalafil 20 mg buy online</a> cost of tadalafil in india or <a href=https://www.e-learningadda.com/user/faawviwxnf/?um_action=edit>tadalafil canadian pharmacy price</a> tadalafil mexico
Tadalafil tablets <a href=https://everlastrx.shop/#>how to order Cialis online legally</a> safe online pharmacy for ED pills