Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Prednisone without prescription USA: <a href=" https://predniwellonline.com/# ">can i purchase prednisone without a prescription</a> - how to get Prednisone legally online
online pharmacy Prednisone fast delivery <a href=https://predniwellonline.shop/#>Prednisone without prescription USA</a> Prednisone tablets online USA
https://neurocaredirect.shop/# neuropathic pain relief treatment online
purchase prednisone canada <a href=" https://toolbarqueries.google.com.mx/url?q=http://pharmalibrefrance.com ">generic prednisone 10mg</a> and can you buy prednisone over the counter <a href=" https://hiresine.com/user/lcoztdzbha/?um_action=edit ">prednisone 5 50mg tablet price</a>
https://maps.google.vu/url?q=https://predniwellonline.com buy prednisone 1 mg mexico or https://www.stqld.com.au/user/uienrbcjoq/ prednisone 50 mg for sale
<a href=https://www.google.com.sl/url?sa=t&url=https://predniwellonline.com>cheapest prednisone no prescription</a> cheap prednisone 20 mg or <a href=https://www.mobetterfood.com/profile/jmubyeypic/>prednisone online paypal</a> how to buy prednisone online
low-cost ivermectin for Americans: <a href=" https://medivermonline.com/# ">trusted Stromectol source online</a> - trusted Stromectol source online
cheap 10 mg tadalafil <a href=" http://cse.google.cd/url?sa=t&url=http://pharmaexpressfrance.com ">generic cialis tadalafil 20mg</a> or tadalafil canadian pharmacy price <a href=" http://yangtaochun.cn/profile/fzjsyfqeim/ ">canadian pharmacy tadalafil</a>
https://www.e-tsudoi.com/redirect.php?url=http://pharmaexpressfrance.com tadalafil online australia or https://www.ipixels.com/profile/169755/rdmqzlysdl tadalafil cheapest price
<a href=https://www.google.am/url?sa=t&url=http://pharmaexpressfrance.com>tadalafil online price</a> tadalafil 5 mg coupon or <a href=https://boyerstore.com/user/nhifxtlczm/?um_action=edit>price comparison tadalafil</a> tadalafil for sale from india
https://everlastrx.shop/# discreet delivery for ED medication
https://medivermonline.com/# order Stromectol discreet shipping USA
Mediverm Online
EverLastRx: <a href=" https://everlastrx.shop/# ">Tadalafil tablets</a> - Tadalafil tablets
Tadalafil tablets: <a href=" http://everlastrx.com/# ">safe online pharmacy for ED pills</a> - tadalafil online paypal