Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
how to get Prednisone legally online <a href=http://predniwellonline.com/#>Prednisone without prescription USA</a> how to get Prednisone legally online
https://medivermonline.com/# how does ivermectin work in the body
Stromectol ivermectin tablets for humans USA
order gabapentin discreetly: <a href=" https://neurocaredirect.com/# ">Neurontin online without prescription USA</a> - order gabapentin discreetly
discreet delivery for ED medication <a href=https://everlastrx.shop/#>tadalafil 2.5 mg price</a> EverLastRx
tadalafil online india <a href=" https://tamago.care-cure.jp/shop/display_cart?return_url=https://everlastrx.com ">tadalafil soft gel capsule 20mg</a> and tadalafil 100mg online <a href=" https://www.packadvisory.com/user/fmbrksjqtt/ ">buy generic tadalafil</a>
https://clients1.google.ne/url?q=https://everlastrx.com tadalafil capsules 20mg and https://www.bsnconnect.co.uk/profile/vukmytjxtm/ tadalafil cheap
<a href=https://www.google.com.pa/url?sa=t&url=https://everlastrx.com>tadalafil united states</a> generic tadalafil daily and <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/gotxnxqrom/?um_action=edit>cheapest tadalafil india</a> tadalafil best price uk
https://medivermonline.com/# generic ivermectin online pharmacy
trusted Stromectol source online
Stromectol ivermectin tablets for humans USA: <a href=" https://medivermonline.shop/# ">low-cost ivermectin for Americans</a> - order Stromectol discreet shipping USA
low-cost ivermectin for Americans <a href=https://medivermonline.shop/#>generic ivermectin online pharmacy</a> order stromectol over the counter
how does gabapentin relieve nerve pain <a href=" http://www.risorse.net/template/frame.asp?url=intimapharmafrance.com ">fluoxetine online</a> and gabapentin 100 <a href=" https://www.hapkido.com.au/user/bbiuw66fastmailonii-org/ ">gabapentin neuropathic cancer pain</a>
https://cse.google.iq/url?sa=t&url=https://neurocaredirect.com fluoxetine without rx and https://alphafocusir.com/user/rmkbwpioeu/?um_action=edit can gabapentin cause speech problems
<a href=https://whois.zunmi.com/?d=intimapharmafrance.com>gabapentin versus tylenol3 neuropathy</a> can i buy gabapentin or <a href=https://501tracking.com/user/widzqxdmpi/?um_action=edit>can stopping gabapentin cause insomnia</a> gabapentin medline pubmed
ivermectin for dogs dosage in mg <a href=" https://www.google.com.sa/url?q=https://medivermonline.com ">buy stromectol online no prescription</a> or ivermectin brand names <a href=" https://shockingbritain.com/user/arpwjdowfb/ ">horse wormer ivermectin</a>
http://cse.google.ba/url?q=https://medivermonline.com ivermectin in humans and https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/riwmvbevcn/?um_action=edit does ivermectin kill coccidia
<a href=https://www.google.mu/url?q=https://medivermonline.com>buy ivermectin for humans australia</a> ivermectin injectable for cattle or <a href=https://fionadobson.com/user/dcsjdbhhxq/?um_action=edit>stromectol order online</a> stromectol buy online