Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Best online Mexican pharmacy: <a href=" https://medicexpressmx.shop/# ">Online Mexican pharmacy</a> - MedicExpress MX
buy sildenafil 100mg online <a href=" https://clients1.google.co.uz/url?q=https://truevitalmeds.com ">generic sildenafil in us</a> or sildenafil 55mg <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/qzyhltzdea/ ">sildenafil pharmacy prices</a>
https://sostrategic.com.au/?URL=https://truevitalmeds.com buy sildenafil 20 mg tablets or http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=5954683 sildenafil online no prescription
<a href=http://www.kgs-st-joachim.de/go.php?link=http://pharmaexpressfrance.com>buy sildenafil from canada</a> sildenafil 20 mg cost or <a href=https://fionadobson.com/user/ltckrkrqxr/?um_action=edit>order sildenafil india</a> buy sildenafil citrate 100mg
buying from online mexican pharmacy <a href=" https://cse.google.ne/url?sa=t&url=https://medicexpressmx.shop ">mexican border pharmacies shipping to usa</a> or mexico drug stores pharmacies <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/eoyrageveo/ ">buying prescription drugs in mexico online</a>
https://images.google.ne/url?q=https://medicexpressmx.shop buying from online mexican pharmacy or https://www.ixxxnxx.com/user/lhjqzeuavt/videos buying prescription drugs in mexico online
<a href=https://images.google.ge/url?sa=t&url=https://medicexpressmx.shop>mexican online pharmacies prescription drugs</a> medication from mexico pharmacy and <a href=https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=162721>mexican mail order pharmacies</a> mexican border pharmacies shipping to usa
http://medicexpressmx.com/# MedicExpress MX
where can i get tadalafil <a href=" http://www.cherrybb.jp/test/link.cgi/bluepharmafrance.com ">tadalafil best price uk</a> and tadalafil online paypal <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=210822 ">buy generic tadalafil online uk</a>
http://www.torremarmores.com/en/gallery2/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserLogin&g2_return=https://tadalmedspharmacy.com tadalafil brand name in india or https://mantiseye.com/community/elboezmdyh buy generic tadalafil 20mg
<a href=https://www.smartspace.ws/login.php?TraderId=1123&rdurl=https://tadalmedspharmacy.com:::>tadalafil cost india</a> pharmacy online tadalafil and <a href=https://www.liveviolet.net/user/vrowjcjhio/videos>tadalafil 5mg in india</a> buy generic tadalafil
tadalafil online in india: <a href=" https://tadalmedspharmacy.com/# ">tadalafil</a> - Buy Tadalafil 20mg
https://truevitalmeds.shop/# sildenafil
Sildenafil 100mg <a href=http://truevitalmeds.com/#>Sildenafil 100mg price</a> Sildenafil 100mg
Many thanks Numerous content
<a href=https://bookmarksurl.com/story5916483/1xbet-promo-code-registration-bangladesh><img src="https://san2.ru/smiles/smile.gif"></a>
Buy Tadalafil 20mg: <a href=" https://tadalmedspharmacy.shop/# ">Buy Tadalafil 20mg</a> - Buy Tadalafil online