Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
ClomiCare USA: <a href=" http://clomicareusa.com/# ">Generic Clomid</a> - Clomid for sale
amoxicillin price without insurance <a href=" https://images.google.com.tw/url?sa=t&url=http://pharmaexpressfrance.com ">amoxicillin 500 mg without prescription</a> or amoxicillin online without prescription <a href=" https://gikar.it/user/jdkjuongir/ ">where to buy amoxicillin 500mg without prescription</a>
https://images.google.co.ke/url?sa=t&url=https://amoxdirectusa.com amoxicillin 1000 mg capsule and http://www.80tt1.com/home.php?mod=space&uid=4030976 amoxicillin medicine over the counter
<a href=https://maps.google.com.gh/url?q=https://amoxdirectusa.com>can you buy amoxicillin over the counter</a> amoxicillin 825 mg or <a href=https://www.wearebusiness.org/user/vsioammzzn/?um_action=edit>amoxicillin without a prescription</a> amoxicillin 30 capsules price
buy amoxicillin: <a href=" http://amoxdirectusa.com/# ">Amoxicillin 500mg buy online</a> - AmoxDirect USA
Thanks a lot Great information
<a href=https://socialexpresions.com/story5926431/meilleur-code-promo-linebet><img src="https://san2.ru/smiles/smile.gif"></a>
Amoxicillin 500mg buy online <a href=http://amoxdirectusa.com/#>Purchase amoxicillin online</a> Buy Amoxicillin for tooth infection
zithromax 500mg price in india <a href=" https://maps.google.cd/url?sa=t&url=https://zithromedsonline.com ">zithromax 250 mg tablet price</a> or zithromax over the counter canada <a href=" http://erooups.com/user/vmcexbatqq/ ">zithromax generic price</a>
http://www.localmeatmilkeggs.org/facebook.php?URL=https://zithromedsonline.com can you buy zithromax over the counter in mexico or https://hiresine.com/user/mgxiaqlftc/?um_action=edit where to buy zithromax in canada
<a href=http://cse.google.com.na/url?q=https://zithromedsonline.com>generic zithromax over the counter</a> buy zithromax online and <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=211253>azithromycin zithromax</a> zithromax 250 mg australia
get generic propecia <a href=" https://www.google.pt/url?q=https://regrowrxonline.com ">cheap propecia pill</a> or get propecia no prescription <a href=" http://erooups.com/user/sqjqblhite/ ">get propecia tablets</a>
http://www.snzg.cn/comment/index.php?item=articleid&itemid=38693&itemurl=https://regrowrxonline.com buy generic propecia prices or https://www.e-learningadda.com/user/scbwnynekf/?um_action=edit buying generic propecia without insurance
<a href=http://images.google.la/url?q=https://regrowrxonline.com>order cheap propecia pills</a> order cheap propecia pills and <a href=http://njmoli.com/home.php?mod=space&uid=5762>get generic propecia without insurance</a> cost of cheap propecia without a prescription
buy finasteride: <a href=" https://regrowrxonline.com/# ">Propecia 1mg price</a> - generic propecia without a prescription
http://clomicareusa.com/# Generic Clomid
https://amoxdirectusa.com/# buy amoxicillin