Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Buy Tadalafil 20mg: <a href=" https://tadalmedspharmacy.com/# ">tadalafil</a> - Generic tadalafil 20mg price
cheap tadalafil online <a href=" https://cse.google.co.ck/url?sa=t&url=https://tadalmedspharmacy.com ">generic tadalafil daily</a> or tadalafil online paypal <a href=" http://www.88moli.top/home.php?mod=space&uid=22463 ">tadalafil 20mg no prescription</a>
https://cse.google.to/url?q=https://tadalmedspharmacy.com buy tadalafil europe or https://fionadobson.com/user/ciaruvxdnd/?um_action=edit tadalafil 40 mg online india
<a href=https://www.google.pl/url?q=https://tadalmedspharmacy.com>tadalafil tablets in india</a> 5mg tadalafil generic and <a href=http://lzdsxxb.com/home.php?mod=space&uid=5217380>tadalafil online paypal</a> price of tadalafil 20mg
http://truevitalmeds.com/# sildenafil
Sildenafil 100mg price <a href=https://truevitalmeds.com/#>Buy sildenafil online usa</a> sildenafil
https://medicexpressmx.shop/# Mexican pharmacy price list
Buy Tadalafil online: <a href=" https://tadalmedspharmacy.com/# ">Generic tadalafil 20mg price</a> - Buy Tadalafil online
100mg sildenafil 30 tablets price <a href=" https://maps.google.ro/url?q=https://truevitalmeds.shop ">sildenafil generic price uk</a> or cheap sildenafil uk <a href=" https://myrsporta.ru/forums/users/baa70-2/ ">sildenafil online usa</a>
https://www.google.com.au/url?q=https://truevitalmeds.shop sildenafil 100mg tablets price and https://istinastroitelstva.xyz/user/wqspudgtjz/ buy sildenafil online india
<a href=http://odokon.org/w3a/redirect.php?redirect=http://pharmalibrefrance.com/>best sildenafil prices</a> sildenafil 50mg canada or <a href=https://fionadobson.com/user/ctilslhvqq/?um_action=edit>sildenafil tablets 50mg price</a> sildenafil 50mg
https://tadalmedspharmacy.shop/# Buy Tadalafil online
Online Mexican pharmacy <a href=https://medicexpressmx.com/#>Mexican pharmacy price list</a> best mexican pharmacy online
canadian generic sildenafil <a href=" http://info56.ru/redirect.php?link=pharmaexpressfrance.com ">buy sildenafil 100mg</a> or sildenafil citrate uk <a href=" http://foru1f40m.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9694802 ">sildenafil 60mg</a>
http://www.fairkaufen.de/auktion/phpinfo.php?a<>=<a+href=http://pharmaexpressfrance.com>best+place+to+buy+viagra</a> sildenafil canada where to buy or https://www.yourporntube.com/user/bpnlspbaou/videos sildenafil 100mg usa
<a href=https://maps.google.com.do/url?q=https://truevitalmeds.com>sildenafil 100mg price uk</a> sildenafil india price or <a href=https://allchoicesmatter.org/user/ufmrcpdjlg/?um_action=edit>sildenafil otc india</a> sildenafil over the counter australia