Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Generic Cialis without a doctor prescription: <a href=" http://tadalmedspharmacy.com/# ">Generic Cialis without a doctor prescription</a> - Generic Cialis without a doctor prescription
lowest price tadalafil <a href=" https://images.google.ps/url?sa=t&url=https://tadalmedspharmacy.com ">60 mg tadalafil</a> or tadalafil 2.5 mg online india <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=33301 ">tadalafil brand name in india</a>
http://dkt.co.at/?URL=https://tadalmedspharmacy.com buy tadalafil over the counter and https://cv.devat.net/user/fewlkghlbb/?um_action=edit tadalafil 20 mg price canada
<a href=https://clients1.google.cv/url?q=https://tadalmedspharmacy.com>buy tadalafil 5mg online</a> generic tadalafil from india or <a href=https://armandohart.com/user/zbzljilfrb/?um_action=edit>tadalafil united states</a> tadalafil 5mg uk
https://medicexpressmx.com/# Online Mexican pharmacy
Online Mexican pharmacy <a href=https://medicexpressmx.com/#>MedicExpress MX</a> Online Mexican pharmacy
sildenafil generic us <a href=" https://www.ficpa.org/content/membernet/secure/choose/dues-reminder.aspx?returnurl=http://pharmalibrefrance.com ">sildenafil 10mg tablets</a> or sildenafil cream in india <a href=" https://gikar.it/user/mawsgvtedg/ ">sildenafil buy online</a>
https://legacy.merkfunds.com/exit/?url=https://truevitalmeds.shop sildenafil price in mexico and https://www.yourporntube.com/user/kgjsnzyxgz/videos order sildenafil from canada
<a href=https://masteram.us/away?url=http://pharmalibrefrance.com/>order sildenafil no prescription</a> sildenafil 100 paypal or <a href=https://mantiseye.com/community/wsrqxlmhwo>sildenafil buy over the counter</a> sildenafil 20 mg tablet cost
https://tadalmedspharmacy.shop/# tadalafil
Buy Tadalafil 20mg: <a href=" https://tadalmedspharmacy.shop/# ">Generic Cialis without a doctor prescription</a> - Buy Tadalafil online
Online Mexican pharmacy <a href=https://medicexpressmx.com/#>MedicExpress MX</a> mexican pharmacy
Legit online Mexican pharmacy: <a href=" https://medicexpressmx.shop/# ">Legit online Mexican pharmacy</a> - Legit online Mexican pharmacy
mexican drugstore online <a href=" https://www.google.co.th/url?q=https://medicexpressmx.shop ">best online pharmacies in mexico</a> and mexican border pharmacies shipping to usa <a href=" http://1f40forum.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9694821 ">mexico drug stores pharmacies</a>
https://cse.google.sr/url?q=https://medicexpressmx.shop reputable mexican pharmacies online or https://sierraseo.com/user/udlwsltvmh/?um_action=edit mexico drug stores pharmacies
<a href=https://www.google.mw/url?q=https://medicexpressmx.shop>п»їbest mexican online pharmacies</a> mexican online pharmacies prescription drugs or <a href=http://156.226.17.6/home.php?mod=space&uid=1306554>purple pharmacy mexico price list</a> medication from mexico pharmacy