Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Plinko gioco a caduta palline: <a href=" https://plinkoslotitalia.com/# ">bonus Plinko slot Italia</a> - Plinko demo gratis
bonus spins Chicken Road casino India <a href=" https://www.google.com.mt/url?q=https://chickenroadslotindia.com ">secure online gambling India</a> and real money Chicken Road slots <a href=" https://www.ixxxnxx.com/user/vhkgrkrzah/videos ">how to win Chicken Road slot game</a>
https://images.google.si/url?q=https://chickenroadslotindia.com real money Chicken Road slots and https://www.hapkido.com.au/user/aasshhh25fastmailonii-org/ Chicken Road slot game India
<a href=https://maps.google.bt/url?q=https://chickenroadslotindia.com>real money Chicken Road slots</a> play Chicken Road casino online and <a href=https://radiationsafe.co.za/user/boucdudxjx/?um_action=edit>secure online gambling India</a> bonus spins Chicken Road casino India
vincite e bonus gioco Chicken Road <a href=http://chickenroadslotitalia.com/#>slot a tema fattoria Italia</a> Chicken Road slot machine online
Plinko RTP e strategie <a href=" https://cse.google.com.py/url?sa=t&url=https://hollandapotheeknl.com ">Plinko</a> or Plinko gioco a caduta palline <a href=" https://chinaexchangeonline.com/user/aaunklklag/?um_action=edit ">migliori casino italiani con Plinko</a>
http://admin.wjymz.com/alexa/Index.asp?url=intimapharmafrance.com Plinko demo gratis or https://bbs.sanesoft.cn/home.php?mod=space&uid=1130055 scommesse Plinko online
<a href=https://www.google.ws/url?q=https://hollandapotheeknl.com:::>Plinko demo gratis</a> giocare Plinko con soldi veri or <a href=http://www.88moli.top/home.php?mod=space&uid=21751>Plinko RTP e strategie</a> Plinko RTP e strategie
Chicken Road slot machine online <a href=" http://www.cbcdumas.org/System/Login.asp?id=45967&Referer=https://chickenroadslotitalia.shop ">casino online italiani con Chicken Road</a> and giri gratis Chicken Road casino Italia <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=108687 ">Chicken Road slot machine online</a>
https://maps.google.to/url?q=https://chickenroadslotitalia.shop giri gratis Chicken Road casino Italia or https://raygunmvp.com/user/kvfmygisew-kvfmygisew/?um_action=edit slot a tema fattoria Italia
<a href=http://purehunger.com/?URL=pharmalibrefrance.com>Chicken Road slot machine online</a> vincite e bonus gioco Chicken Road and <a href=https://radiationsafe.co.za/user/prvugsxush/?um_action=edit>casino online italiani con Chicken Road</a> giri gratis Chicken Road casino Italia
https://chickenroadslotitalia.com/# slot a tema fattoria Italia
https://medicexpressmx.shop/# mexican pharmacy
generic sildenafil from canada <a href=https://truevitalmeds.com/#>Buy sildenafil</a> sildenafil
Buy Tadalafil 20mg: <a href=" https://tadalmedspharmacy.com/# ">best price for tadalafil 20 mg</a> - Generic Cialis without a doctor prescription
British online casinos with Chicken Road: <a href=" http://chickenroadslotuk.com/# ">British online casinos with Chicken Road</a> - licensed UK casino sites Chicken Road