Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
farmacia online senza ricetta <a href=" http://clients1.google.nu/url?q=https://farmaciafacileit.com ">acquisto farmaci con ricetta</a> and farmacie online affidabili <a href=" https://vanpages.ca/profile/yjczeixtss/ ">acquistare farmaci senza ricetta</a>
http://friend.netdirector.co.uk/3a8anaqu8ephenec/pharmaexpressfrance.com/cookie-policy Farmacia online miglior prezzo or http://ussher.org.uk/user/kczucnlqjk/?um_action=edit Farmacie on line spedizione gratuita
<a href=https://maps.google.mw/url?sa=t&url=https://farmaciafacileit.com>п»їFarmacia online migliore</a> farmacia online senza ricetta and <a href=https://hiresine.com/user/yfnepztkag/?um_action=edit>top farmacia online</a> top farmacia online
farmacia online Espana fiable: <a href=" https://saludexpresses.com/# ">farmacia online Espana fiable</a> - comprar medicinas online sin receta medica
http://saludexpresses.com/# п»їfarmacia online espaГ±a
apotheek zonder receptplicht <a href=https://hollandapotheeknl.com/#>online apotheek</a> online apotheek nederland
ordinare farmaci senza ricetta: <a href=" http://farmaciafacileit.com/# ">farmacia online Italia affidabile</a> - opinioni su farmacia online italiana
farmacias online seguras <a href=" https://images.google.ci/url?q=https://saludexpresses.shop ">farmacias online seguras en espaГ±a</a> and farmacias online seguras <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/adfhuflwjr/?um_action=edit ">farmacia barata</a>
http://images.google.com.pe/url?sa=t&url=http://bluepharmafrance.com farmacia barata or http://la-maison-des-amis.com/user/ghmtkwaynv/ farmacias online seguras en espaГ±a
<a href=http://d-quintet.com/i/index.cgi?id=1&mode=redirect&no=494&ref_eid=33&url=http://bluepharmafrance.com>farmacia online envГo gratis</a> farmacias direct or <a href=https://sierraseo.com/user/csfdccbgvp/?um_action=edit>farmacias online seguras en espaГ±a</a> farmacias direct
spedizione rapida farmaci Italia <a href=https://farmaciafacileit.com/#>farmaci senza prescrizione disponibili online</a> FarmaciaFacile
FarmaciaFacile: <a href=" https://farmaciafacileit.com/# ">farmacia online Italia affidabile</a> - farmaci senza prescrizione disponibili online
farmacia espanola en linea economica <a href=https://saludexpresses.shop/#>medicamentos sin receta a domicilio</a> farmacia con envio rapido y seguro
discrete levering van medicijnen: <a href=" https://hollandapotheeknl.com/# ">apotheek zonder receptplicht</a> - online apotheek Nederland betrouwbaar