Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Pharmacie sans ordonnance: <a href=" https://pharmarapide.shop/# ">solution sante en ligne securisee</a> - pharmacies en ligne certifiГ©es
http://hollandapotheeknl.com/# discrete levering van medicijnen
farmacia online madrid <a href=https://saludexpresses.com/#>farmacia espanola en linea economica</a> farmacia espanola en linea economica
farmaci senza prescrizione disponibili online: <a href=" https://farmaciafacileit.com/# ">spedizione rapida farmaci Italia</a> - spedizione rapida farmaci Italia
medicamentos sin receta a domicilio <a href=http://saludexpresses.com/#>farmacia con envio rapido y seguro</a> farmacia online Espana fiable
billige generiske legemidler Norge: <a href=" https://nordapotekno.shop/# ">apotek uten resept med levering hjem</a> - bestille medisiner online diskret
farmacie online sicure <a href=" https://www.windows-10-forum.com/proxy.php?link=https://farmaciafacileit.com ">top farmacia online</a> and Farmacia online miglior prezzo <a href=" https://vintage-car.eu/user/tneswkbwig/ ">migliori farmacie online 2024</a>
https://images.google.gg/url?q=https://farmaciafacileit.com migliori farmacie online 2024 and https://www.liveviolet.net/user/wcmhohktjy/videos farmaci senza ricetta elenco
<a href=https://www.google.co.id/url?sa=t&url=https://farmaciafacileit.com>п»їFarmacia online migliore</a> farmacia online piГ№ conveniente or <a href=https://cannapedia.site/profile/xuesmyqdke/>Farmacia online miglior prezzo</a> farmacie online autorizzate elenco
https://farmaciafacileit.shop/# acquisto farmaci con ricetta
geneesmiddelen zonder recept bestellen <a href=" http://www.bookmailclub.com/x/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir&url=http://intimapharmafrance.com ">generieke geneesmiddelen Nederland</a> or Holland Apotheek <a href=" http://1f40forum.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9691002 ">HollandApotheek</a>
http://mathcourse.net/index.php?e=curl_error&return=https://hollandapotheeknl.com/ online apotheek nederland or https://gamechangersnigeria.org/user/spadooiylc/?um_action=edit online apotheek nederland
<a href=https://www.solutionskills.com/exit.php?title=My20Guforbiddene&url=http://intimapharmafrance.com>online apotheek Nederland betrouwbaar</a> HollandApotheek and <a href=https://www.bsnconnect.co.uk/profile/nabfzvggnp/>generieke geneesmiddelen Nederland</a> discrete levering van medicijnen
eu apotheke ohne rezept: <a href=" https://apothekedirekt24.com/# ">Medikamente ohne Rezept bestellen</a> - online apotheke deutschland