Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
opinioni su farmacia online italiana: <a href=" http://farmaciafacileit.com/# ">FarmaciaFacile</a> - comprare farmaci online con ricetta
farmacia online barata <a href=" https://images.google.com.do/url?sa=t&url=https://saludexpresses.shop ">farmacias online seguras en espaГ±a</a> and farmacia online envГo gratis <a href=" https://4k-porn-video.com/user/yokbvlvuap/ ">farmacia online envГo gratis</a>
https://www.yawcam.com/urlcheck.php?wan=bluepharmafrance.com&lan=192.168.1.142&http=80&stream=8081&type=1 farmacia online madrid and https://klusch.ch/user/ejlsaiybgp/?um_action=edit farmacias online seguras
<a href=http://clients1.google.com.tw/url?sa=i&url=https://saludexpresses.shop>farmacias online seguras en espaГ±a</a> farmacias online seguras and <a href=https://cv.devat.net/user/puapenygrz/?um_action=edit>farmacia online espaГ±a envГo internacional</a> farmacias online seguras en espaГ±a
medicinali generici a basso costo: <a href=" http://farmaciafacileit.com/# ">ordinare farmaci senza ricetta</a> - medicinali generici a basso costo
FarmaciaFacile <a href=http://farmaciafacileit.com/#>farmacia online senza ricetta</a> medicinali generici a basso costo
Holland Apotheek: <a href=" http://hollandapotheeknl.com/# ">goedkope medicijnen online</a> - Holland Apotheek
ordinare farmaci senza ricetta: <a href=" https://farmaciafacileit.com/# ">opinioni su farmacia online italiana</a> - opinioni su farmacia online italiana
acquisto farmaci con ricetta <a href=" https://maps.google.li/url?q=https://farmaciafacileit.com ">farmacie online sicure</a> and farmacie online sicure <a href=" http://jonnywalker.net/user/yjqxchkmox/ ">farmacia online senza ricetta</a>
https://image.google.gp/url?q=https://farmaciafacileit.com farmacia online senza ricetta and https://www.ipixels.com/profile/165989/pacqhyxpel Farmacia online piГ№ conveniente
<a href=https://cse.google.nr/url?sa=t&url=https://farmaciafacileit.com>farmacia online senza ricetta</a> farmacie online sicure or <a href=https://klusch.ch/user/vglovggohp/?um_action=edit>Farmacie on line spedizione gratuita</a> farmacia online senza ricetta
pedir farmacos por Internet <a href=https://saludexpresses.shop/#>comprar medicinas online sin receta medica</a> pedir farmacos por Internet
FarmaciaFacile <a href=https://farmaciafacileit.com/#>acquistare farmaci senza ricetta</a> farmacia online Italia affidabile
apotek pa nett billigst <a href=https://nordapotekno.com/#>billige generiske legemidler Norge</a> nettapotek Norge trygt og palitelig