Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
generiska lakemedel online: <a href=" https://nordicapotek.shop/# ">billiga lakemedel pa natet</a> - online apotheke rezept
Achat mГ©dicament en ligne fiable <a href=" https://toolbarqueries.google.com.ec/url?q=http://bluepharmafrance.com ">pharmacie en ligne france fiable</a> and trouver un mГ©dicament en pharmacie <a href=" http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=13789 ">pharmacies en ligne certifiГ©es</a>
https://www.google.ee/url?sa=t&url=https://pharmarapide.com pharmacie en ligne livraison europe and https://www.yourporntube.com/user/ujobpkwtre/videos п»їpharmacie en ligne france
<a href=https://maps.google.kg/url?q=https://pharmarapide.com>pharmacies en ligne certifiГ©es</a> trouver un mГ©dicament en pharmacie and <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3664254>pharmacie en ligne france fiable</a> pharmacie en ligne france fiable
medikamente rezeptfrei <a href=https://vitalapotheke24.shop/#>kamagra oral jelly</a> online apotheke deutschland
NordicApotek <a href=" http://www.victoirefrance.fr/expire.aspx?Returnurl=https://nordicapotek.shop/ ">NordicApotek</a> and NordicApotek <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/rlompwriye/ ">bestalla medicin utan recept</a>
http://images.google.se/url?q=https://nordicapotek.shop diskret leverans av mediciner or http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=13774 NordicApotek
<a href=https://images.google.com.ua/url?q=https://nordicapotek.shop>onlineapotek Sverige</a> bestalla medicin utan recept or <a href=https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=161338>onlineapotek Sverige</a> Nordic Apotek
beste online-apotheke ohne rezept: <a href=" http://apothekedirekt24.com/# ">beste online-apotheke ohne rezept</a> - ohne rezept apotheke
eu apotheke ohne rezept <a href=" http://gngate.com/portal/frames.php?siteurl=http://pharmaexpressfrance.com ">ohne rezept apotheke</a> and internet apotheke <a href=" http://1f40forum.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9689755 ">gГјnstige online apotheke</a>
https://www.google.co.uz/url?q=https://vitalapotheke24.com medikamente rezeptfrei and https://gikar.it/user/kxdtwnbgkg/ online apotheke preisvergleich
<a href=https://cse.google.com.bd/url?q=https://vitalapotheke24.com>online apotheke gГјnstig</a> gГјnstige online apotheke and <a href=https://pramias.com/profile/chbvcxfnuo/>online apotheke gГјnstig</a> online apotheke rezept
Pharmacie en ligne livraison Europe <a href=http://pharmarapide.com/#>pharmacie en ligne France fiable</a> pharmacie en ligne France fiable
https://vitalapotheke24.com/# online apotheke preisvergleich
pharmacie en ligne france pas cher <a href=" http://ppp.ph/jp/bin/bbs/redirect.php?u=http://bluepharmafrance.com ">pharmacie en ligne france pas cher</a> or pharmacie en ligne france pas cher <a href=" https://www.ipixels.com/profile/165001/bmppwkccdk ">pharmacies en ligne certifiГ©es</a>
https://clients1.google.sh/url?q=https://pharmarapide.com pharmacie en ligne and https://www.sanmateocountyguide.com/profile/jhnnzkixue/ п»їpharmacie en ligne france
<a href=http://kimaarkitektur.no/?URL=http://bluepharmafrance.com>п»їpharmacie en ligne france</a> acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance or <a href=http://lostfilmhd.com/user/cmyqmcqhil/>pharmacie en ligne pas cher</a> acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance
onlineapotek Sverige: <a href=" https://nordicapotek.com/# ">tryggt svenskt apotek pa natet</a> - internet apotheke