Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mexico farmacia <a href=" http://bernhardbabel.com/url?q=https://bajamedsdirect.com ">mexico city pharmacy</a> and progreso, mexico pharmacy online <a href=" http://www.sportchap.ru/user/erspnpzjfm/ ">best online mexican pharmacy</a>
https://images.google.bt/url?sa=t&url=https://bajamedsdirect.com mexico pharmacy online and https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=160914 reputable mexican pharmacy
<a href=https://maps.google.bt/url?q=https://bajamedsdirect.com>mexican online pharmacy</a> pharmacy mexico or <a href=https://uav.chinaflier.com/space-uid-184697.html>best mexican online pharmacy</a> pharmacy mexico
canadapharmacyonline com <a href=" https://www.google.co.zw/url?q=https://maplecarerx.com ">best canadian pharmacy online</a> or www canadianonlinepharmacy <a href=" http://lostfilmhd.com/user/jgrkcitgcd/ ">canadian pharmacies</a>
http://www.sakashita-gumi.jp/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir&url=http://pharmaexpressfrance.com/ drugs from canada and http://www.psicologiasaludable.es/user/anrsmfgzxa/ canadian pharmacy checker
<a href=https://images.google.ml/url?q=https://maplecarerx.com>canadian pharmacy near me</a> canadian discount pharmacy and <a href=http://mbuild.store/user/hlapvazubf/?um_action=edit>pharmacy rx world canada</a> the canadian pharmacy
https://maplecarerx.com/# canadian pharmacy
MapleCareRx: <a href=" https://maplecarerx.com/# ">MapleCareRx</a> - canadian pharmacy
india pharmacy: <a href=" https://curamedsindia.shop/# ">Indian pharmacy ship to USA</a> - Best Indian pharmacy
shop medicine online <a href=" http://toolbarqueries.google.com/url?sa=t&rct=j&q=data+destruction+powered+by+smf+inurl:register.php&source=web&cd=1&cad=rja&ved=0cdyqfjaa&url=http://bluepharmafrance.com ">india prescription drugs</a> or india pharmacy <a href=" https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=31674 ">buy medicines online in india</a>
http://blackberryvietnam.net/proxy.php?link=http://bluepharmafrance.com buy medicine online india or http://jonnywalker.net/user/lbplyexeyp/ online medicine order
<a href=https://clients1.google.im/url?q=https://curamedsindia.com>ordering medicines online</a> buy medicine online in india and <a href=https://www.ipixels.com/profile/164270/gbjxjxequt>indian pharma network</a> india pharmacy of the world
Canadian pharmacy prices <a href=https://maplecarerx.shop/#>canadian pharmacy</a> Canadian pharmacy online
mexico pharmacy: <a href=" https://bajamedsdirect.shop/# ">Online Mexican pharmacy</a> - Online Mexican pharmacy
BajaMedsDirect: <a href=" https://bajamedsdirect.com/# ">mexican pharmacy</a> - Best Mexican pharmacy online
Best Mexican pharmacy online: <a href=" http://bajamedsdirect.com/# ">mexican pharmacy</a> - Mexican pharmacy ship to USA