Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://botica24.com/# best mexican online pharmacies
<a href=" http://maps.google.iq/url?q=http://botica24.com ">pharmacies in mexico that ship to usa</a> or mexican mail order pharmacy <a href=" http://sotoycasal.com/user/fpprcvwmfy/ ">mexico prescriptions</a>
https://maps.google.fm/url?sa=t&url=https://botica24.com order antibiotics from mexico or http://lostfilmhd.com/user/lsdccdsusf/ mexican pharmacy that ships to the us
<a href=http://www.eurohockey.com/multimedia/photo/1388-2016-pan-american-tournament.html.html?url_back=http://botica24.com/>pharmacies in mexico</a> mexican pharmacy store reviews or <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=340776>mexican pharmacy prices comparison</a> mexican pharmacy online ordering
<a href=" http://3gbug.com/gourl.asp?ve=2&ff=931&url=http_vesperarx.shop ">canadian pharmacies</a> or canada drug pharmacy <a href=" https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=68144 ">legitimate canadian online pharmacy</a>
http://www.irac.pe.ca/redirect.asp?url=https://vesperarx.shop reputable canadian pharmacyand https://brueckrachdorf.de/user/eukyfqhkoe/ canadian pharmacy website
<a href=https://www.mundijuegos.com/messages/redirect.php?url=http://vesperarx.shop>reputable canadian pharmacy</a> canadian pharmacy 365or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/dcfjvkmqit/>legitimate canadian online pharmacy</a> canadian drugstore online
online chemists: <a href=" http://pharmastash.com/# ">PharmaStash</a> - buy medicine from india
mexico pharmacy order online free shipping: <a href=" http://botica24.com/# ">reputable mexican pharmacy</a> - mexican online pharmacy wegovy
mexican pharmacies <a href=http://botica24.com/#>Botica 24</a> farmacias mexicanas
drugstore online: <a href=" https://pharmastash.com/# ">PharmaStash</a> - pharmacy india online
https://vesperarx.shop/# real canadian pharmacy
<a href=" https://maps.google.com.kw/url?sa=t&url=https://vesperarx.com ">legit canadian pharmacy</a> and safe canadian pharmacy <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7201674 ">canadian pharmacy comparison</a>
https://www.crb600h.com/mobile/api/device.php?uri=https://vesperarx.com reputable canadian pharmacy or https://armandohart.com/user/yzwjgnzsxl/?um_action=edit canadian pharmacies online
<a href=https://www.boatdesign.net/proxy.php?link=https://vesperarx.com>canadian pharmacy online</a> canadian pharmacy legit or <a href=http://ussher.org.uk/user/vaidngffrv/?um_action=edit>canadian pharmacy legit</a> reliable canadian pharmacy
https://vesperarx.com/# canadian pharmacy checker