Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://botica24.com/# farmacia mexicana online
is mexican pharmacy store legit: <a href=" http://botica24.com/# ">Botica 24</a> - mexican pharmacies that ship to the united states
<a href=" https://www.google.gr/url?q=https://vesperarx.shop ">best rated canadian pharmacy</a> and real canadian pharmacy <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/syjthoqyrm/ ">canadian mail order pharmacy</a>
http://www.google.ad/url?q=https://vesperarx.shop legit canadian online pharmacyand https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=340800 canadian pharmacy king
<a href=https://toolbarqueries.google.com.pa/url?q=https://vesperarx.shop>safe canadian pharmacy</a> canadian pharmacy onlineand <a href=http://lenhong.fr/user/srhlobxzre/>canadian pharmacies that ship to usa</a> canada rx pharmacy world
<a href=" http://toolbarqueries.google.com.ni/url?sa=i&url=https://pharmastash.com:: ">best indian pharmacy website</a> or indian pharmacy legit <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/tewiuejksz/ ">pharmacy india online</a>
https://www.printwhatyoulike.com/get_page?topic=59750.100&url=https://pharmastash.com/ generic medicine buy online and https://armandohart.com/user/oenhwowkhb/?um_action=edit generic medicine buy online
<a href=https://images.google.ws/url?sa=t&url=https://pharmastash.com>online medicine sites</a> buy medications from india or <a href=http://lenhong.fr/user/uymucqksaz/>medications from india</a> indian pharmacies
https://vesperarx.shop/# canadian pharmacy website
mexican pharmacy prices <a href=https://botica24.com/#>Botica 24</a> mexican pharmacy that ships to usa
purple pharmacy online ordering: <a href=" https://botica24.shop/# ">mail order pharmacy mexico</a> - order meds from mexico
<a href=" https://maps.google.com.ec/url?q=https://pharmastash.com ">online medicine in india for diabetes</a> and pharmacy online india <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/zbcwhsjmnk/ ">indian pharmacies that ship to us</a>
https://www.google.nl/url?sa=t&url=https://pharmastash.com online medicine booking and http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1272813 online medical store
<a href=http://images.google.gp/url?q=https://pharmastash.com>buy medicines from india online</a> meds from india or <a href=https://kamayegaindia.com/user/ertizggskd/?um_action=edit>order pills online</a> pharmacy in india
https://vesperarx.com/# reputable canadian pharmacy
http://vesperarx.com/# legitimate canadian online pharmacy