Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
legit canadian online pharmacy: <a href=" https://vesperarx.shop/# ">vipps approved canadian online pharmacy</a> - canadian pharmacy price checker
http://pharmastash.com/# indian pharmacy online lowest price
<a href=" https://cse.google.lv/url?sa=i&url=https://vesperarx.com ">canada pharmacy world</a> and canadian pharmacy service <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/flgmjialkk/videos ">canadian pharmacy compare</a>
https://toolbarqueries.google.com.mx/url?q=http://vesperarx.com safe online pharmacies in canada and https://kamayegaindia.com/user/dgiywuqbwb/?um_action=edit canadian pharmacy drugs online
<a href=http://localhoneyfinder.org/facebook.php?URL=https://vesperarx.com>canadian pharmacy legit</a> best canadian pharmacy and <a href=https://brueckrachdorf.de/user/tucmiwlpox/>canada pharmacy online</a> best canadian pharmacy
mexican pharmacy online medications <a href=https://botica24.shop/#>Botica 24</a> mexican online pharmacies
<a href=" https://alt1.toolbarqueries.google.cg/url?q=https://botica24.com ">mexican pharmacy order online</a> or mexican drug store <a href=" http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=828851 ">the purple pharmacy mexico</a>
https://maps.google.co.il/url?q=https://botica24.com is mexican pharmacy store legit or http://dnp-malinovka.ru/user/lnhlitfuit/?um_action=edit mexico prescription online
<a href=https://maps.google.com.sb/url?sa=t&rct=j&url=https://botica24.com>mexico pharmacy mail order online</a> mexican pharmacies that ship to the united states and <a href=https://boyerstore.com/user/rlaiqjgbpq/?um_action=edit>mexican online pharmacy wegovy</a> pharmacy mexico online order
https://botica24.com/# mexican farmacia
order medication from mexico: <a href=" https://botica24.shop/# ">Botica 24</a> - mexican drug stores
https://pharmastash.shop/# online medicine delivery app in india
buying prescriptions in mexico: <a href=" http://botica24.com/# ">Botica 24</a> - mexico pharmacy order online usa
<a href=" https://clients1.google.com.tw/url?q=https://vesperarx.com ">canadian online pharmacy</a> or reliable canadian pharmacy <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/yfikvhyeki/?um_action=edit ">canadian pharmacy world</a>
http://www.revistasgratis.ws/externo.php?url=https://vesperarx.com/ best canadian pharmacy or https://kamayegaindia.com/user/sooddaaara/?um_action=edit safe online pharmacies in canada
<a href=https://toolbarqueries.google.co.mz/url?q=http://vesperarx.com>canadian pharmacy store</a> canada rx pharmacy or <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/pqekctszqk/>canadian pharmacy ltd</a> legit canadian online pharmacy