Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://images.google.dj/url?q=https://botica24.com ">best mexican online pharmacy</a> and mexico pharmacy order online prescription <a href=" http://sotoycasal.com/user/vwnykhclgl/ ">pharmacy in mexico</a>
https://maps.google.co.zm/url?q=https://botica24.com mexico pharmacy mail order online or https://armandohart.com/user/qphjvecylc/?um_action=edit are mexican pharmacies safe
<a href=http://www.protvino.ru/bitrix/rk.php?id=20&event1=banner&event2=click&goto=http://botica24.com>mexican pharmacy that ships to usa</a> mexican drugstore and <a href=https://boyerstore.com/user/eryrirhnla/?um_action=edit>pharmacia mexico</a> buying prescriptions in mexico
<a href=" https://images.google.vu/url?q=https://vesperarx.shop ">trusted canadian pharmacy</a> and legitimate canadian pharmacy <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7200734 ">canadian pharmacy checker</a>
https://images.google.mu/url?sa=t&url=https://vesperarx.shop canada drug pharmacyor http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7198473 best rated canadian pharmacy
<a href=http://www.halifaxforum.ca/redirect.aspx?destination=http://vesperarx.shop>canadian pharmacies that ship to usa</a> online pharmacy canadaor <a href=http://sotoycasal.com/user/ntiqupiqmr/>canadian pharmacy service</a> п»їcanadian pharmacy
mexico drug store online: <a href=" https://botica24.shop/# ">prescriptions from mexico</a> - mexico drug store
<a href=" https://images.google.cd/url?q=https://pharmastash.com ">indian online pharmacy USA</a> and buy medication from india <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/xikbryeqil/ ">drugs from india</a>
http://cse.google.com.sl/url?sa=i&url=http://pharmastash.com indian pharma online pharmacy or https://armandohart.com/user/ndquurlbfp/?um_action=edit indian pharmacies that ship to usa
<a href=https://toolbarqueries.google.si/url?sa=t&url=https://pharmastash.com>online medicine website</a> drugstore online and <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7198982>pharmacy india</a> online medicine booking
https://vesperarx.shop/# canadian pharmacies that deliver to the us
mexico farmacia: <a href=" https://botica24.shop/# ">Botica 24</a> - pharmacy in mexico
medicine online delivery <a href=https://pharmastash.com/#>buy medicine online</a> generic medicine buy online
https://vesperarx.shop/# real canadian pharmacy
<a href=" http://www.tanadakenzai.co.jp/feed2js/feed2js.php?src=http://pharmastash.com ">cheapest indian pharmacy online</a> or pharmacy websites <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8530829 ">indian medicines in usa</a>
https://maps.google.at/url?q=https://pharmastash.com indian pharmacy shipping to usa or https://mantiseye.com/community/dhdftlclhn generic drugs online pharmacies india
<a href=https://liverny.jp/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://pharmastash.com>online drugs</a> best site for medicine or <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7197658>generic medicine buy online</a> online chemists
order medicine without prescription: <a href=" http://pharmastash.com/# ">PharmaStash</a> - indian pharmacy online