Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy medications from india: <a href=" https://pharmastash.com/# ">PharmaStash</a> - india prescriptions
<a href=" https://clients1.google.com.hk/url?q=https://vesperarx.com ">best rated canadian pharmacy</a> and canada pharmacy online <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/wglygnxhqr/videos ">safe canadian pharmacy</a>
http://www.google.cm/url?sa=i&rct=j&q=w4&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&docid=IFutAwmU3vpbNM&tbnid=OFjjVOSMg9C9UM:://vesperarx.com/pages/about-us vipps approved canadian online pharmacy or https://kamayegaindia.com/user/kgvrmrfdke/?um_action=edit best rated canadian pharmacy
<a href=https://telemail.jp/_pcsite/?des=015660&gsn=0156603&url=vesperarx.com>online canadian pharmacy</a> canadian mail order pharmacy or <a href=https://gikar.it/user/fddtpqhlmr/>canadian pharmacy comparison</a> canadian pharmacies shipping to usa
http://botica24.com/# mexican pharmacy prescription cost
<a href=" https://pharmacycode.com/catalog-_hydroxymethylglutaryl-coa_reductase_inhibitors.html?a=<a+href=https://botica24.com ">mail order mexican pharmacy</a> and mexican pharmacy online order <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/ajinovlovq/?um_action=edit ">best online pharmacies in mexico</a>
https://images.google.com.na/url?q=https://botica24.com mexican pharmacy ship to usa or https://allchoicesmatter.org/user/rnmlautarb/?um_action=edit mexico pharmacy online free shipping
<a href=https://images.google.ms/url?sa=t&url=https://botica24.com>mexico pharmacy mail order online</a> buy from mexico pharmacy or <a href=http://lostfilmhd.com/user/jfvqhzbioj/>mexico pharmacy online free shipping</a> mexican pharmacy that ships to usa
legit mexican pharmacy <a href=https://botica24.shop/#>best mexican pharmacy online</a> does mexican pharmacy sell prescriptions
pharmacy in mexico that ships to us: <a href=" https://botica24.shop/# ">pharmacy mexico online order</a> - mail order mexican pharmacy
http://pharmastash.com/# indian online pharmacy ship to usa
https://botica24.shop/# my mexican pharmacy
https://pharmastash.shop/# buy medicines from india online
<a href=" https://www.oxfordpublish.org/?URL=https://vesperarx.com::: ">canada pharmacy store</a> and safe online pharmacies in canada <a href=" http://lenhong.fr/user/nfyqrtjmef/ ">canadian mail order pharmacy</a>
https://maps.google.st/url?q=https://vesperarx.com cipa canada online pharmacy or http://www.sportchap.ru/user/fiyaajhydv/ the canadian pharmacy
<a href=https://www.manacomputers.com/redirect.php?blog=B8B2B8%99B884B8%ADB89EB8%B4B880B8%95B8A3B9%8C&url=http://vesperarx.com%20>canadian pharmacies shipping to usa</a> canadian pharmacy store or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/mzgxnzbaat/>cipa canada online pharmacy</a> certified canadian international pharmacy