Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://images.google.pl/url?q=https://vesperarx.com ">canada pharmacy store</a> and canadian pharmacy checker <a href=" http://www.sportchap.ru/user/odobztowqf/ ">canadian pharmacy price checker</a>
http://www.barnedekor.com/url?q=https://vesperarx.com legitimate canadian pharmacy and http://clubdetenisalbatera.es/user/bethqerigb/ canadian drugstore online
<a href=http://www.reddelacosta.com.ar/propiedades/gprop.php?pagina=6&modo=V&pfondo=vesperarx.com>canadian pharmacy meds</a> canadian mail order pharmacy or <a href=http://www.sportchap.ru/user/inzhxueltr/>canadian pharmacy reviews</a> canadian pharmacy legit
<a href=" https://maps.google.co.ao/url?sa=t&url=https://pharmastash.com ">india pharmacy</a> and pharmacy online order <a href=" https://mantiseye.com/community/hbvsitpoez ">international drug mart</a>
https://www.vinteger.com/scripts/redirect.php?url=https://pharmastash.com online medicine in india for diabetes or https://armandohart.com/user/tepiexhsmq/?um_action=edit buy medicine online in india
<a href=https://board-en.drakensang.com/proxy.php?link=https://pharmastash.com>online drugs order</a> pharmacy sites and <a href=https://lifnest.site/user/yebqxsqpmiyebqxsqpmi/?um_action=edit>online pharmacy store</a> online indian pharmacy
<a href=" https://images.google.com.jm/url?sa=t&url=https://vesperarx.com ">canadian pharmacy website</a> and best online canadian pharmacy <a href=" https://kamayegaindia.com/user/pjjwfsoooj/?um_action=edit ">canada drug pharmacy</a>
http://www.downcheck.tulihost.com/vesperarx.com canada drug pharmacy and https://www.trendyxxx.com/user/iwyucwpqlm/videos canadian pharmacy service
<a href=https://maps.google.ge/url?sa=t&url=https://vesperarx.com>canadian pharmacy official website</a> canadian pharmacies shipping to usa and <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1268987>canadian pharmacies that ship to usa</a> real canadian pharmacy
mexican pharmacy order online <a href=https://botica24.com/#>Botica 24</a> purple pharmacy online
canadian pharmacy drugs online: <a href=" https://vesperarx.shop/# ">Vespera</a> - canadian pharmacy official site
<a href=" https://images.google.co.uz/url?q=https://vesperarx.shop ">canadian pharmacy legit</a> or п»їcanadian pharmacy <a href=" https://www.donchillin.com/space-uid-533691.html ">canadian pharmacy ltd</a>
https://maps.google.mn/url?q=https://vesperarx.shop cipa canada online pharmacyand https://www.liveviolet.net/user/mtloflqbqp/videos canadian pharmacy checker
<a href=https://cse.google.st/url?q=https://vesperarx.shop>online pharmacy canada</a> cipa canada online pharmacyor <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/hxackpvfqb/>reputable canadian online pharmacy</a> online canadian pharmacy
http://pharmastash.com/# india pharmacy international shipping
https://pharmastash.shop/# online medicine website
http://pharmastash.com/# buy medicine from india
https://vesperarx.shop/# canadian drug pharmacy