Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
cheap boner pills <a href=http://vitaledgepharma.com/#>VitalEdge Pharma</a> get ed prescription online
<a href=" https://maps.google.dk/url?q=https://clearmedshub.shop "></a> and <a href=" https://rightcoachforme.com/author/hyogjvqcyb/ "></a>
https://clients1.google.co.id/url?q=https://clearmedshub.shop and https://www.stqld.com.au/user/lcqwqgrurp/
<a href=https://toolbarqueries.google.ps/url?sa=i&url=https://clearmedshub.shop></a> and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=105005></a>
online erectile dysfunction prescription: <a href=" https://vitaledgepharma.com/# ">cheap erection pills</a> - VitalEdgePharma
EverTrustMeds: <a href=" http://evertrustmeds.com/# ">Ever Trust Meds</a> - Ever Trust Meds
https://vitaledgepharma.shop/# VitalEdge Pharma
ed medication online <a href=" http://images.google.com.pe/url?sa=t&url=http://bluepharmafrance.com ">erectile dysfunction pills for sale</a> and online ed drugs <a href=" https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=160441 ">ed prescriptions online</a>
http://game-android.ru/forum/away.php?s=http://bluepharmafrance.com cheapest online ed meds or http://www.88moli.top/home.php?mod=space&uid=20121 get ed meds online
<a href=http://www.cookinggamesclub.com/partner/bluepharmafrance.com/>buying erectile dysfunction pills online</a> best online ed pills or <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=27794>cheap ed meds</a> cheapest erectile dysfunction pills
<a href=https://clearmedshub.com/#>Clear Meds Hub</a> Clear Meds Hub
https://clearmedshub.shop/# ClearMedsHub
https://vitaledgepharma.com/# VitalEdge Pharma
Cialis 20mg price <a href=" http://images.google.com.pe/url?q=http://pharmaexpressfrance.com ">buy cialis pill</a> and п»їcialis generic <a href=" https://www.hapkido.com.au/user/aaatyyt42fastmailonii-org/ ">Generic Tadalafil 20mg price</a>
https://profil.uniag.sk/pracoviste/predmety.pl?id=56;zpet=https://evertrustmeds.shop Buy Tadalafil 10mg and https://voicebyjosh.com/user/qauwkfquhw/ cheapest cialis
<a href=https://www.anquan.org/seccenter/search/pharmaexpressfrance.com>Cheap Cialis</a> cialis for sale and <a href=https://alphafocusir.com/user/vympoiizyq/?um_action=edit>buy cialis pill</a> Buy Tadalafil 5mg