Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Buy Tadalafil 20mg <a href=" https://sexbytes.elustsexblogs.com/?bmDomain=pharmaexpressfrance.com&gid=45964 ">cialis for sale</a> and buy cialis pill <a href=" http://www.god123.xyz/home.php?mod=space&uid=1245909 ">cheapest cialis</a>
http://71240140.imcbasket.com/Card/index.php?direct=1&checker=&Owerview=0&PID=71240140466&ref=https://evertrustmeds.shop::: Cialis 20mg price in USA or https://brueckrachdorf.de/user/cuftuyylpw/ Cheap Cialis
<a href=https://cse.google.td/url?sa=t&url=https://evertrustmeds.shop>Cialis 20mg price in USA</a> Buy Tadalafil 20mg and <a href=http://www.sportchap.ru/user/fpiotycgei/>cialis for sale</a> Tadalafil Tablet
Clear Meds Hub: <a href=" http://clearmedshub.com/# "></a> - ClearMedsHub
ClearMedsHub: <a href=" https://clearmedshub.shop/# ">ClearMedsHub</a> -
<a href=" https://clients1.google.com.ua/url?q=http://pharmalibrefrance.com "></a> or <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/ticwizydep/ "></a>
http://rosieanimaladoption.ca/?URL=http://pharmalibrefrance.com and http://www.carshowsociety.com/forum.php?action=profile;u=39212
<a href=https://asia.google.com/url?q=https://clearmedshub.shop></a> and <a href=https://boyerstore.com/user/sesqbjemyg/?um_action=edit></a>
https://vitaledgepharma.com/# online erectile dysfunction medication
erectile dysfunction drugs online <a href=" https://www.google.com.ni/url?sa=t&url=https://vitaledgepharma.shop ">how to get ed meds online</a> or cheapest erectile dysfunction pills <a href=" http://sotoycasal.com/user/mymueztexo/ ">online erectile dysfunction pills</a>
https://cultureireland.gov.ie/?URL=https://vitaledgepharma.shop erectile dysfunction online prescription or http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1438081 ed medicine online
<a href=http://werbung-on-demand.net/phpinfo.php?a[>=<a+href=http://bluepharmafrance.com/>cialis+tadalafil</a>]cheap ed meds</a> where can i buy erectile dysfunction pills and <a href=https://voicebyjosh.com/user/rnjoikvhcp/>buy ed pills online</a> boner pills online
Cialis 20mg price in USA <a href=https://evertrustmeds.com/#>п»їcialis generic</a> EverTrustMeds
VitalEdge Pharma: <a href=" https://vitaledgepharma.shop/# ">ed meds cheap</a> - VitalEdge Pharma
https://vitaledgepharma.com/# VitalEdgePharma
VitalEdgePharma <a href=https://vitaledgepharma.com/#>VitalEdgePharma</a> VitalEdgePharma