Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
ClearMedsHub <a href=https://clearmedshub.com/#>ClearMedsHub</a>
Tadalafil Tablet <a href=" https://maps.google.bi/url?q=https://evertrustmeds.shop ">Buy Cialis online</a> or Cialis 20mg price <a href=" https://www.pornharlot.net/user/zvgyfrcwqr/videos ">Buy Tadalafil 5mg</a>
https://www.google.dk/url?q=https://evertrustmeds.shop Generic Cialis price or https://rightcoachforme.com/author/wqrklnfpyv/ Tadalafil Tablet
<a href=https://cse.google.ad/url?sa=i&url=https://evertrustmeds.shop>Generic Cialis without a doctor prescription</a> Cialis 20mg price or <a href=http://ussher.org.uk/user/ypbifxsivj/?um_action=edit>buy cialis pill</a> cheapest cialis
https://evertrustmeds.com/# Generic Cialis without a doctor prescription
VitalEdgePharma: <a href=" https://vitaledgepharma.shop/# ">VitalEdge Pharma</a> - erectile dysfunction online
VitalEdgePharma: <a href=" http://vitaledgepharma.com/# ">ed doctor online</a> - buy ed meds
https://evertrustmeds.shop/# Ever Trust Meds
<a href=" http://www.114wzdq.com/go.php?url=https://clearmedshub.shop "></a> and <a href=" https://chinaexchangeonline.com/user/ehfzelflip/?um_action=edit "></a>
https://www.google.com.kw/url?q=https://clearmedshub.shop and https://shockingbritain.com/user/ubapazeirc/
<a href=https://cse.google.gg/url?sa=t&url=https://clearmedshub.shop></a> and <a href=https://alphafocusir.com/user/cxmwikjwkv/?um_action=edit></a>
ed treatment online <a href=" http://cse.google.com.jm/url?sa=t&url=http://bluepharmafrance.com ">get ed meds online</a> and cheapest ed online <a href=" https://pramias.com/profile/kcregkfahq/ ">п»їed pills online</a>
https://maps.google.is/url?q=https://vitaledgepharma.shop online erectile dysfunction or https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=41558 order ed pills
<a href=https://www.google.com.na/url?q=https://vitaledgepharma.shop>cheap ed drugs</a> boner pills online or <a href=https://www.yourporntube.com/user/oalocvpiab/videos>cheapest online ed treatment</a> erectile dysfunction medications online
EverTrustMeds <a href=http://evertrustmeds.com/#>Tadalafil price</a> Ever Trust Meds
how to get ed meds online <a href=" https://cse.google.gp/url?sa=t&url=https://vitaledgepharma.com ">erectile dysfunction medications online</a> or ed pills <a href=" https://act2day.eu/profile/yokemfbpkc/ ">cheapest ed treatment</a>
https://cse.google.dj/url?q=https://vitaledgepharma.com cheapest erectile dysfunction pills or http://forum.drustvogil-galad.si/index.php?action=profile;u=313785 cheapest online ed meds
<a href=http://www.wickerparkbucktown.info/Redirect.aspx?destination=http://intimapharmafrance.com/>discount ed pills</a> affordable ed medication or <a href=https://camcaps.to/user/fqiutyynjo/videos>ed medication online</a> where can i get ed pills