Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
gГјnstigste online apotheke <a href=" http://chat.kanichat.com/jump.jsp?http://pharmaexpressfrance.com ">medikament ohne rezept notfall</a> or online apotheke preisvergleich <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/zlyykdwsyy/?um_action=edit ">medikamente rezeptfrei</a>
https://www.google.com.cy/url?q=https://blaukraftde.com online apotheke or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/ulykpigphr/ medikament ohne rezept notfall
<a href=https://clients1.google.at/url?q=https://blaukraftde.com>ohne rezept apotheke</a> eu apotheke ohne rezept or <a href=https://www.news-adhoc.com/author/ftplkudcav/>internet apotheke</a> beste online-apotheke ohne rezept
medikament ohne rezept notfall: <a href=" http://gesunddirekt24.com/# ">GesundDirekt24</a> - gГјnstige online apotheke
kamagra oral jelly deutschland bestellen: <a href=" https://intimgesund.com/# ">IntimGesund</a> - Generika Potenzmittel rezeptfrei online kaufen
eu apotheke ohne rezept <a href=https://blaukraftde.shop/#>sildenafil tabletten online bestellen</a> beste online-apotheke ohne rezept
Viagra kaufen ohne Rezept legal <a href=" http://anonim.co.ro/?pharmalibrefrance.com ">Viagra Generika kaufen Deutschland</a> or Viagra online bestellen Schweiz <a href=" https://www.suizhoushi.com/home.php?mod=space&uid=17499334 ">Viagra rezeptfreie Schweiz bestellen</a>
http://www.meetthegreens.org/cgi-registry/bridgepop.pl?url=pharmalibrefrance.com Viagra Generika online kaufen ohne Rezept or https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=31343 Viagra Generika Schweiz rezeptfrei
<a href=https://maps.google.li/url?q=https://intimgesund.com>Potenzmittel Generika online kaufen</a> Viagra kaufen ohne Rezept legal or <a href=http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5631989>Billig Viagra bestellen ohne Rezept</a> Sildenafil Preis
https://vitaledgepharma.com/# VitalEdge Pharma
ClearMedsHub <a href=https://clearmedshub.com/#>Clear Meds Hub</a>
Clear Meds Hub: <a href=" https://clearmedshub.com/# ">Clear Meds Hub</a> -
VitalEdgePharma: <a href=" http://vitaledgepharma.com/# ">VitalEdgePharma</a> - VitalEdge Pharma
internet apotheke: <a href=" https://mannerkraft.com/# ">potenzmittel ohne rezept deutschland</a> - apotheke online