Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://fronteracaredirect.shop/# mexico drug store online
mexican pharmacy price list: <a href=" https://fronteracaredirect.com/# ">FronteraCare Direct</a> - is mexican pharmacy store legit
<a href=" https://maps.google.ne/url?q=https://fronteracaredirect.shop ">purple pharmacy mexico</a> or mexican pharmacy online <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/rmnvhkdbkl/?um_action=edit ">mexico pharmacy</a>
http://buttonspace.com/for/fronteracaredirect.shop pharmacies in mexico and https://kigalilife.co.rw/author/wfdrpmwhrs/ prescription drugs available in mexico
<a href=https://toolbarqueries.google.co.tz/url?q=http://fronteracaredirect.shop>mexico pharmacy ship to us</a> mexican online mail order pharmacy or <a href=https://gikar.it/user/sltecjnpbi/>the purple pharmacy mexico</a> mexican prescription drug imports
canadian online pharmacy: <a href=" https://canpointerx.shop/# ">CanPointeRx</a> - my canadian pharmacy
<a href=" http://www.google.ht/url?q=https://canpointerx.shop ">canadian pharmacy world</a> or canadian pharmacy rx <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/euovulvqsp/videos ">canada rx pharmacy world</a>
http://71240140.imcbasket.com/Card/index.php?direct=1&checker=&Owerview=0&PID=71240140466&ref=https://canpointerx.shop::: canadian pharmacies that deliver to the us and http://jonnywalker.net/user/hyiabdpwwv/ pharmacies in canada that ship to the us
<a href=https://www.google.com.eg/url?q=https://canpointerx.shop>canadian pharmacy official site</a> canadian drug pharmacy or <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=273215>reputable canadian pharmacy</a> canada pharmacy store
<a href=" http://applause222.co.jp/shop/display_cart?return_url=https://zenithindusrx.shop/ ">online pharmacy in india</a> and medicine purchase online <a href=" https://shockingbritain.com/user/gtnvegiyrk/ ">rx india</a>
https://maps.google.com.mx/url?sa=t&url=https://zenithindusrx.shop prednisone cost in india and http://sotoycasal.com/user/xitflmxxsk/ generic medicines in india
<a href=https://clients1.google.com.bo/url?sa=t&url=https://zenithindusrx.shop::>online medicine purchase</a> order medicine online in india or <a href=http://www.sportchap.ru/user/yvhovleght/>india prescriptions</a> generic medicine online shopping
http://canpointerx.com/# canadian pharmacy store
canadian pharmacy price checker: <a href=" https://canpointerx.com/# ">canadian pharmacy store</a> - canada online pharmacy
<a href=" https://www.google.co.ve/url?sa=t&url=https://canpointerx.shop ">canadian online pharmacy</a> or trusted canadian pharmacy <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=209042 ">best canadian online pharmacy</a>
https://images.google.com.ai/url?sa=t&url=https://canpointerx.shop canada pharmacy online and https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=332792 canadian pharmacies shipping to usa
<a href=https://www.google.sr/url?sa=t&url=https://canpointerx.shop>legitimate canadian pharmacy</a> canadian pharmacy official website or <a href=http://sotoycasal.com/user/trrcljknst/>certified canadian pharmacy</a> reliable canadian pharmacy
<a href=" https://maps.google.gg/url?q=https://zenithindusrx.shop ">best online indian pharmacy</a> and pharmacy in india <a href=" https://boyerstore.com/user/mzrjrhhumd/?um_action=edit ">buy medicine from india to usa</a>
https://us.kindofbook.com/redirect.php/?red=https://zenithindusrx.shop lowest prescription prices online india and https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=331030 indian online pharmacy
<a href=http://forum.wonaruto.com/redirection.php?redirection=http://zenithindusrx.shop/>online pharma</a> indian pharmacy delivery to usa or <a href=https://www.liveviolet.net/user/jmsaajywmy/videos>reputable indian pharmacies online</a> online drug store