Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://anonym.es/?https://levocarepharma.com/ ">purchase generic synthroid online</a> or mail order levothyroxine <a href=" http://jonnywalker.net/user/lzudmyzglo/ ">discount synthroid pharmacy</a>
https://www.google.vg/url?q=https://levocarepharma.com purchase levothyroxine tablets online and https://bold-kw.com/user/lkvobcmcvx/?um_action=edit buy canadian synthroid online
<a href=https://www.google.co.vi/url?q=http://levocarepharma.com>synthroid 88 mcg best price</a> buy thyroid hormone pills online and <a href=https://allchoicesmatter.org/user/hggaoreiti/?um_action=edit>discount synthroid pharmacy</a> discount synthroid pharmacy
https://gabarxdirect.com/# what does gabapentin 100 mg do
http://zpacksupply.com/# zithromax over the counter
weight gain with gabapentin use: <a href=" https://gabarxdirect.com/# ">GabaRx Direct</a> - where to buy fluoxetine
<a href=" https://anolink.com/?link=https://zpacksupply.com ">where can i buy zithromax uk</a> or zithromax online australia <a href=" https://shockingbritain.com/user/ewymdslexd/ ">zithromax tablets</a>
https://images.google.mw/url?q=https://zpacksupply.com zithromax tabletsor http://lostfilmhd.com/user/dfnktjldvx/ buy zithromax no prescription
<a href=https://millbrook-inf.northants.sch.uk/northants/primary/millbrook/CookiePolicy.action?backto=https://zpacksupply.com>buy generic zithromax online</a> zithromax for sale cheapor <a href=https://www.liveviolet.net/user/ywnnpkijev/videos>how to get zithromax</a> zithromax online usa
generic synthroid for sale <a href=" https://levocarepharma.com/# ">synthroid 88 mcg best price</a> buy generic levothyroxine 100mcg
<a href=" http://images.google.com.sv/url?q=https://zpacksupply.com ">zithromax prescription</a> or order zithromax without prescription <a href=" https://mantiseye.com/community/yliybgnhaf ">zithromax for sale usa</a>
https://images.google.ad/url?q=https://zpacksupply.com cheap zithromax pillsor http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8475613 zithromax 500
<a href=https://images.google.mn/url?sa=t&url=https://zpacksupply.com>zithromax 1000 mg pills</a> how much is zithromax 250 mgor <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/bearhqtyzf/>where can i buy zithromax uk</a> how to get zithromax
https://levocarepharma.com/# order synthroid overnight
п»їLopressor side effects: <a href=" https://pulseguarddirect.shop/# ">PulseGuard Direct</a> - toprol xl
http://gabarxdirect.com/# gabapentin without insurance