Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Lopressor generic tartrate or succinate: <a href=" https://pulseguarddirect.com/# ">lopressor generic cost</a> - metoprolol succinate xl
accutane price per pill <a href=http://dermatretdirect.com/#>DermaTret Direct</a> buy isotretinoin 40mg capsules
<a href=" http://www.google.md/url?sa=f&rct=j&url=https://levocarepharma.com/ ">where to buy levothyroxine online</a> and buy thyroid hormone pills online <a href=" http://ussher.org.uk/user/barmwseqse/?um_action=edit ">generic levothyroxine online no rx</a>
https://cse.google.to/url?sa=t&url=https://levocarepharma.com synthroid 200 mcg price per pill and http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1314904 buy synthroid with fast shipping
<a href=https://www.procolleges.com/college_search/go.php?url=http://levocarepharma.com>levothyroxine mail order pharmacy</a> п»їbuy synthroid online or <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7128252>synthroid 88 mcg best price</a> where to buy levothyroxine online
<a href=" https://www.mfkruzomberok.sk/media_show.asp?type=3&id=160&url_back=https://gabarxdirect.com ">gabapentin drug misuse</a> or gabapentin 300 principio attivo <a href=" https://nidobirmingham.com/user/pzpvetjlcj/ ">gabapentin 300 mg and weight gain</a>
http://pingfarm.com/index.php?action=ping&urls=http://gabarxdirect.com what are some nursing considerations for gabapentin or https://gikar.it/user/dqzgolusvr/ what are some nursing considerations for gabapentin
<a href=https://www.mfkfm.cz/media_show.asp?type=1&id=156&url_back=https://gabarxdirect.com>gabapentin trade name australia</a> conversion of gabapentin to pregabalin and <a href=http://lostfilmhd.com/user/sbhrmfkkyk/>is gabapentin safe in pregnancy</a> gabapentin safe dose
https://levocarepharma.com/# synthroid cost without insurance
metoprolol tartrate dosage chart: <a href=" http://pulseguarddirect.com/# ">Pulse Guard Direct</a> - metoprolol succinate toprol xl
<a href=" http://alt1.toolbarqueries.google.mn/url?q=https://dermatretdirect.com ">generic accutane cost</a> and generic isotretinoin tablets <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/krjqlktgfx/ ">cheap isotretinoin 10mg</a>
http://secure.duoservers.com/?lang=en&s_id=123179&rdomain=dermatretdirect.com accutane for sale online or http://lenhong.fr/user/iiosgmoqio/ mail order accutane online
<a href=http://dir.curezone.com/c.asp?http://dermatretdirect.com>accutane for sale online</a> order roaccutane 20mg and <a href=https://www.liveviolet.net/user/uedppkhzxp/videos>buy isotretinoin 40mg capsules</a> order isotretinoin capsules
<a href=" http://4chan.nbbs.biz/kusyon_b.php?http://gabarxdirect.com/ ">can you take prozac with gabapentin</a> or gabapentin neurontin 100 mg cap <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/xppnuoklku/?um_action=edit ">gabapentin 100</a>
http://www.rae-erpel.de/url?q=https://gabarxdirect.com gabapentin vicodin high and https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/talcydblff/?um_action=edit gabapentin without insurance
<a href=https://www.ducatiforum.co.uk/proxy.php?link=https://gabarxdirect.com>gabapentin to treat chronic pain</a> is expired gabapentin safe and <a href=https://boyerstore.com/user/kycgycnmqv/?um_action=edit>order fluoxetine</a> gabapentin 400 mg
buy roaccutane online fast delivery <a href=http://dermatretdirect.com/#>purchase isotretinoin pills</a> buy isotretinoin 40mg capsules
https://pulseguarddirect.shop/# metoprolol succinate 50 mg dosage