Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy zithromax online australia <a href=http://zpacksupply.com/#>purchase zithromax online</a> zithromax buy online
<a href=" https://images.google.com.kh/url?q=https://gabarxdirect.com ">carbamazepine and gabapentin</a> or does gabapentin potentiate klonopin <a href=" http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=272535 ">sudden stop of gabapentin</a>
http://7ba.org/out.php?url=https://gabarxdirect.com get high gabapentin or http://jonnywalker.net/user/fzjmijvfub/ sciatica gabapentin dosage
<a href=https://maps.google.gm/url?q=https://gabarxdirect.com>where can i buy fluoxetine</a> side effects of gabapentin medication and <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/apdrkzrbom/>gabapentin use in cats</a> gabapentin 300 mg dosis
gabapentin gravid: <a href=" https://gabarxdirect.com/# ">gabarxdirect</a> - how does gabapentin 300mg work
https://dermatretdirect.com/# indian generic accutane online
http://dermatretdirect.com/# buy accutane discreet shipping
https://levocarepharma.com/# buy levothyroxine online pharmacy
<a href=" http://www.a-31.de/url?q=https://zpacksupply.com ">zithromax 500 without prescription</a> and zithromax over the counter <a href=" https://mantiseye.com/community/exvnapfzmm ">zithromax 500 mg for sale</a>
https://4stor.ru/forum/away.php?s=http://zpacksupply.com zithromax 500mgor https://www.emlynmodels.co.uk/user/urkplwksvq/ zithromax generic cost
<a href=http://tim-schweizer.de/url?q=https://zpacksupply.com>zithromax 250mg</a> buy zithromax without prescription onlineor <a href=http://sotoycasal.com/user/iykxkskedo/>zithromax for sale us</a> how to buy zithromax online
order isotretinoin without prescription: <a href=" http://dermatretdirect.com/# ">dermatretdirect</a> - generic accutane cost
purchase isotretinoin pills: <a href=" https://dermatretdirect.shop/# ">generic accutane cost</a> - accutane without ipledge
<a href=" https://maps.google.co.id/url?sa=t&url=https://dermatretdirect.com ">isotretinoin 30mg price</a> or order isotretinoin capsules <a href=" https://nidobirmingham.com/user/bfldmyioak/ ">buy cystic acne medication accutane</a>
http://images.google.co.th/url?q=https://dermatretdirect.com accutane without ipledge or http://www.sportchap.ru/user/povheapnwl/ cheap accutane online pharmacy
<a href=https://cse.google.tm/url?q=https://dermatretdirect.com>generic isotretinoin tablets</a> order isotretinoin capsules and <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/qeuoycmrgw/>accutane for sale online</a> order roaccutane 20mg