Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy levothyroxine online pharmacy <a href=" https://levocarepharma.com/# ">LevoCare Pharma</a> generic synthroid for sale
zithromax 250 mg australia: <a href=" https://zpacksupply.com/# ">ZPackSupply</a> - zithromax pill
<a href=" https://uaeplusplus.com/openwebsite.aspx?url=zpacksupply.com ">can you buy zithromax over the counter in australia</a> and can you buy zithromax over the counter in australia <a href=" https://gikar.it/user/xyzcnqrzat/ ">zithromax canadian pharmacy</a>
http://anonym.es/?https://zpacksupply.com/ generic zithromax indiaand http://la-maison-des-amis.com/user/yczuxddtly/ zithromax 500 without prescription
<a href=http://www.swdh123.com/url/go.php?url=http://zpacksupply.com>buy zithromax online cheap</a> zithromax 500 mg lowest price pharmacy onlineor <a href=https://gikar.it/user/jdfuaguqfc/>zithromax price canada</a> can you buy zithromax over the counter in australia
https://levocarepharma.shop/# cheap thyroid medication synthroid
Lopressor safe dose range: <a href=" https://pulseguarddirect.com/# ">Pulse Guard Direct</a> - metoprolol lopressor rxlist
https://gabarxdirect.shop/# gabapentin 100mg tablets picture
<a href=" https://www.google.co.ve/url?q=https://dermatretdirect.com ">buy accutane from canada</a> or where to buy accutane online safely <a href=" https://armandohart.com/user/lrrgkysexl/?um_action=edit ">accutane price per pill</a>
http://dereferer.org/?http://dermatretdirect.com/ isotretinoin 30mg price and https://www.liveviolet.net/user/lvwmzvotgs/videos order isotretinoin without prescription
<a href=http://milatronika.com/blogs/view/dermatretdirect.com/vimax-original.html>generic accutane 20mg buy</a> accutane price per pill or <a href=http://www.sportchap.ru/user/vuktwjcywq/>accutane discount pharmacy</a> generic isotretinoin tablets
buy authentic synthroid tablets <a href=" https://levocarepharma.com/# ">LevoCarePharma</a> order synthroid overnight
https://levocarepharma.shop/# purchase levothyroxine tablets online
<a href=" https://maps.google.ng/url?q=https://zpacksupply.com ">zithromax 500 price</a> and generic zithromax over the counter <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=325155 ">zithromax for sale online</a>
https://images.google.ba/url?sa=t&url=https://zpacksupply.com how to get zithromax over the counterand http://clubdetenisalbatera.es/user/jjspnyfxqo/ zithromax order online uk
<a href=https://www.pop.pt/frame.php?colors=ie-4|el-3|es-2|cy-1|pt-0&ind1=9897&lang=1&p=pt-43|cy-51|es-44|el-58|ie-60&url=https://zpacksupply.com>where to buy zithromax in canada</a> zithromax prescription onlineor <a href=https://www.trendyxxx.com/user/otrigkpiyw/videos>zithromax 250 mg pill</a> zithromax generic price