Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
metoprolol succinate xl <a href=https://pulseguarddirect.shop/#>Pulse Guard Direct</a> toprol xl generic
<a href=" http://www.postern.se/url?go=https://gabarxdirect.com ">gabapentin results</a> or gabapentin acute pain management <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7128270 ">gabapentin wikipedia francais</a>
https://cse.google.to/url?sa=t&url=https://gabarxdirect.com apo gabapentin 300mg and http://sotoycasal.com/user/ptnketpztq/ gabapentin pt teaching
<a href=https://maps.google.dm/url?sa=t&url=https://gabarxdirect.com>sudden stopping gabapentin</a> can you take nexium with gabapentin and <a href=https://bold-kw.com/user/druswjgdss/?um_action=edit>can u take gabapentin with morphine</a> cena leku gabapentin teva
isotretinoin 30mg price: <a href=" https://dermatretdirect.shop/# ">dermatretdirect</a> - accutane discount pharmacy
https://pulseguarddirect.shop/# lopressor 12.5 mg tablets
<a href=" https://clients1.google.com.pa/url?q=https://gabarxdirect.com ">xylitol in gabapentin</a> and gabapentin complaints forum <a href=" http://www.sportchap.ru/user/iomwckfvrg/ ">gabapentin interactions with ativan</a>
https://images.google.it/url?sa=i&url=https://gabarxdirect.com pharmacokinetics and metabolism of gabapentin in rat dog and man and http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7126186 fluoxetine tablet
<a href=https://images.google.ne/url?sa=t&url=https://gabarxdirect.com>can you gain weight on gabapentin</a> how should you taper off gabapentin or <a href=https://boyerstore.com/user/lyzszvshbc/?um_action=edit>can gabapentin be used for menopause</a> venlafaxine gabapentin
<a href=" http://cse.google.com.ai/url?sa=t&url=http://levocarepharma.com ">cheap synthroid 50 mcg</a> and levothyroxine sodium 50 mcg buy <a href=" https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=64274 ">mail order levothyroxine</a>
https://maps.google.com.om/url?q=https://levocarepharma.com generic synthroid for sale and https://boyerstore.com/user/jwqjrqytvm/?um_action=edit п»їbuy synthroid online
<a href=https://www.google.ba/url?sa=t&url=https://levocarepharma.com>buy synthroid 125 mcg</a> where to buy levothyroxine online or <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/pckzdxnuzj/?um_action=edit>cheap thyroid medication synthroid</a> order levothyroxine without prescription
<a href=" https://www.google.com.eg/url?q=https://dermatretdirect.com ">order isotretinoin without prescription</a> or accutane without ipledge <a href=" https://armandohart.com/user/dstmfodker/?um_action=edit ">order isotretinoin capsules</a>
http://clients1.google.com.py/url?sa=t&url=https://dermatretdirect.com:: accutane generic brands and http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=822490 isotretinoin online prescription free
<a href=https://maps.google.com.tw/url?q=https://dermatretdirect.com>mail order accutane online</a> accutane without ipledge and <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7127032>п»їbuy accutane online</a> order isotretinoin without prescription
indian generic accutane online: <a href=" https://dermatretdirect.com/# ">Derma Tret Direct</a> - generic accutane 20mg buy
http://pulseguarddirect.com/# lipitor generic name
<a href=" https://images.google.com.do/url?q=https://dermatretdirect.com ">buy legit accutane online</a> or buy roaccutane online fast delivery <a href=" https://boyerstore.com/user/seeljzdyez/?um_action=edit ">п»їbuy accutane online</a>
https://www.google.bf/url?q=https://dermatretdirect.com accutane without ipledge or http://www.sportchap.ru/user/wbltmwylku/ indian generic accutane online
<a href=https://www.google.com.kh/url?q=https://dermatretdirect.com>buy isotretinoin 40mg capsules</a> order roaccutane 20mg and <a href=https://www.trendyxxx.com/user/zwyhkzcerj/videos>buy accutane from canada</a> order isotretinoin without prescription