Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://cse.google.gp/url?q=http://mexgetrx.com ">the purple pharmacy mexico</a> and legit mexican pharmacy <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/flnbjawkfo/?um_action=edit ">best mexican pharmacy for prescriptions</a>
https://maps.google.com.gi/url?q=https://mexgetrx.com п»їmexican pharmacy or http://clubdetenisalbatera.es/user/ertiqwhvxy/ mexican pharmacy usa delivery
<a href=https://images.google.com.lb/url?q=https://mexgetrx.com>buying prescription drugs in mexico</a> can mexican pharmacies take prescription drugs or <a href=http://www.sportchap.ru/user/nofvxsbtej/>mexican pharmacy that ships to the us</a> mexico pharmacy
https://mexgetrx.shop/# legit mexican pharmacy
<a href=" https://cse.google.com.et/url?sa=t&url=https://cangetrx.com ">trusted canadian pharmacy</a> and reputable canadian online pharmacy <a href=" http://lostfilmhd.com/user/cucnnwmclk/ ">canadian pharmacy rx</a>
https://clients1.google.md/url?q=http://cangetrx.com reputable canadian pharmacy or https://boyerstore.com/user/pzfjiefrue/?um_action=edit canadian pharmacy online
<a href=https://images.google.ml/url?q=https://cangetrx.com>canadian drug pharmacy</a> canada rx pharmacy world and <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1185716>canadian pharmacies that ship to usa</a> canada pharmacy world
<a href=" https://images.google.com.vn/url?sa=t&url=https://cangetrx.com ">canadian pharmacy 365</a> and canadian pharmacies that deliver to the us <a href=" http://www.sportchap.ru/user/hiyriyfnjk/ ">online canadian pharmacy</a>
https://www.google.ad/url?q=https://cangetrx.com canadian pharmacy kingand https://virtualchemicalsales.ca/user/unhtgtftsy/?um_action=edit canadian pharmacy meds
<a href=https://lange-nacht-der-fotoworkshops.de/redirect.php?url=http://cangetrx.com>reliable canadian pharmacy</a> canadian pharmacy serviceor <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/apvweppdwc/>canadian pharmacies</a> canada pharmacy world
online pharmacy canada <a href=http://cangetrx.com/#>CanGet Rx</a> canada rx pharmacy world
<a href=" https://images.google.mu/url?sa=t&url=https://mexgetrx.com ">cheapest mexican pharmacy online</a> or mexico pharmacy list <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/mgelanzbah/ ">mexico pharmacy price list</a>
http://lesrosbiznes.ru/redirect_secure.php?url=http://mexgetrx.com best online pharmacies in mexico or http://dnp-malinovka.ru/user/axgwzdcmlx/?um_action=edit mexico prescriptions
<a href=http://urlaubhamster.de/out.php?link=http://mexgetrx.com>pharmacies in mexico that ship to usa</a> mexico prescription online and <a href=https://boyerstore.com/user/nuqusxdypa/?um_action=edit>mexico pharmacy list</a> mexi safe rx official site
https://indigetrx.shop/# buy medicines online
https://mexgetrx.shop/# reliable mexican pharmacies
https://mexgetrx.com/# buying prescriptions in mexico
<a href=" https://maps.google.com.gi/url?sa=t&url=https://cangetrx.com ">canadian pharmacies that ship to usa</a> or canadian pharmacy 365 <a href=" https://boyerstore.com/user/dudfqthgta/?um_action=edit ">canadian pharmacy store</a>
https://cse.google.dj/url?sa=t&url=https://cangetrx.com canada drug pharmacyor http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8452220 canadian pharmacy world
<a href=http://maps.google.co.zm/url?q=https://cangetrx.com>legitimate canadian online pharmacy</a> best canadian pharmacyand <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/geysyecnfk/>legitimate canadian online pharmacy</a> canadian pharmacies that deliver to the us