Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://www.arakhne.org/redirect.php?url=https://indigetrx.com ">online drugs</a> or best indian pharmacy online <a href=" https://www.liveviolet.net/user/rplhwhshaf/videos ">online india pharmacy</a>
http://tanganrss.com/rsstxt/cushion.php?url=indigetrx.com reputable indian pharmacies online and https://www.trendyxxx.com/user/jqicbqhgzt/videos online medicine purchase
<a href=http://www.marstruct-vi.com/feedback.aspx?page=https://indigetrx.com>meds from india</a> india rx and <a href=https://shockingbritain.com/user/ezduyhjiaq/>best online medicine store</a> tablets delivery
http://cangetrx.com/# canadian pharmacies that ship to usa
http://mexgetrx.com/# meds from mexico
<a href=" https://maps.google.pl/url?sa=t&url=http://cangetrx.com ">canadian pharmacies online</a> and canadian pharmacy online <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8451773 ">online pharmacy canada</a>
https://images.google.tm/url?q=https://cangetrx.com best online canadian pharmacyor http://la-maison-des-amis.com/user/oxfyqadqmt/ best rated canadian pharmacy
<a href=http://www.hot-th.com/link/outs.php?url=https://cangetrx.com/>canadian pharmacy rx</a> safe canadian pharmacyand <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/nqfsqecuvl/>safe online pharmacies in canada</a> legitimate canadian online pharmacy
mexican pharmacy prices comparison: <a href=" http://mexgetrx.com/# ">Mex Get Rx</a> - mexican pharmacy usa delivery
<a href=" https://cse.google.si/url?q=https://mexgetrx.com ">mexico rx</a> or online pharmacies in mexico <a href=" https://kamayegaindia.com/user/ogdjqwthwz/?um_action=edit ">pharmacy mexico online</a>
https://maps.google.kg/url?q=https://mexgetrx.com mexican pharmacy store reviews and http://lostfilmhd.com/user/ezspxrxytj/ pharmacys in mexico
<a href=http://leadertoday.org/topframe2014.php?goto=https://mexgetrx.com>order medicine from mexico</a> does mexican pharmacy sell prescriptions and <a href=https://boyerstore.com/user/nuuzchqsjs/?um_action=edit>are mexican pharmacies safe</a> mail order pharmacy mexico
п»їcanadian pharmacy <a href=https://cangetrx.com/#>the canadian pharmacy</a> canadian pharmacy legit
https://mexgetrx.shop/# prescription drugs available in mexico
<a href=" https://clients1.google.co.uz/url?q=https://mexgetrx.com ">the purple pharmacy mexico</a> and mexican online pharmacy shipping <a href=" http://ussher.org.uk/user/kcsaakbccb/?um_action=edit ">mexico prescriptions</a>
http://www.mitte-recht.de/url?q=https://mexgetrx.com buying prescriptions in mexico and https://kamayegaindia.com/user/ftlnnosdbl/?um_action=edit mexico pharmacy online ordering
<a href=http://elkashif.net/?URL=https://mexgetrx.com>reliable mexican pharmacies</a> mexican pharmacy online or <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1293863>mexico prescription online</a> pharmacy in mexico
indian online pharmacy with usa shipping: <a href=" https://indigetrx.com/# ">IndiGetRx</a> - online generic medicine india