Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://indigetrx.com/# drugstore online
<a href=" http://images.google.mk/url?q=https://cangetrx.com ">online pharmacy canada</a> or canadian pharmacy 365 <a href=" https://mantiseye.com/community/hqgfpofmlk ">best canadian online pharmacy</a>
http://www.youwriteon.com/buy-completed-book.aspx?url=http://cangetrx.com canadian pharmacy onlineor https://boyerstore.com/user/ijgamghhhy/?um_action=edit canada pharmacy store
<a href=https://www.google.to/url?sa=t&url=https://cangetrx.com>pharmacies in canada that ship to the us</a> canadian pharmacy compareor <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=314546>canadian drugstore online</a> best rated canadian pharmacy
https://cangetrx.shop/# canadian pharmacies
mexican pharmacy prices: <a href=" http://mexgetrx.com/# ">MexGet Rx</a> - mexican pharmacy price list
<a href=" https://www.google.cg/url?q=https://mexgetrx.com ">mexipharmacy website</a> and farmacia pharmacy mexico delivery to usa <a href=" https://nidobirmingham.com/user/hsbpqjznhr/ ">mexican prescription drug imports</a>
http://anime-fushigi.net/forum/away.php?s=http://mexgetrx.com online mexico pharmacy usa or http://clubdetenisalbatera.es/user/lepimbwhjy/ mexican pharmacy usa delivery
<a href=https://maps.google.dk/url?q=https://mexgetrx.com>pharmacy in mexico that ships to us</a> mexican rx or <a href=https://gikar.it/user/mesgspyeup/>mexican farmacia</a> mexico meds
pharmacy india <a href=http://indigetrx.com/#>IndiGet Rx</a> india pharmacy online
<a href=" http://oceanaresidences.com/keybiscayne/wp-content/themes/oceana/floorplans/large/4-12thfloor/01S.php?url=https://cangetrx.com ">canadian pharmacies online</a> and canadian pharmacy store <a href=" http://www.sportchap.ru/user/nrhposqcdq/ ">legitimate canadian online pharmacy</a>
http://www.rufox.ru/go.php?url=https://cangetrx.com safe canadian pharmacyor https://armandohart.com/user/pljzqmaeff/?um_action=edit canadian drug pharmacy
<a href=https://www.google.com.vn/url?q=https://cangetrx.com>canadian pharmacy legit</a> canada pharmacy storeor <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8451242>online canadian pharmacy</a> п»їcanadian pharmacy
<a href=" https://www.google.com.fj/url?sa=t&url=https://mexgetrx.com ">mexico prescriptions</a> and mexican pharmacies shipping to usa <a href=" https://shockingbritain.com/user/vrjijplwnn/ ">order meds from mexico</a>
https://maps.google.co.ke/url?q=https://mexgetrx.com best mexican online pharmacies and http://www.sportchap.ru/user/tznmwrimeb/ order from mexican pharmacy online
<a href=https://maps.google.dk/url?sa=t&url=https://mexgetrx.com>mexican online pharmacy wegovy</a> farmacia pharmacy mexico delivery to usa or <a href=https://armandohart.com/user/crsvyarloa/?um_action=edit>order meds from mexico</a> legit mexican online pharmacy
http://mexgetrx.com/# pharmacy in mexico that ships to us
https://indigetrx.com/# indian online pharmacy USA