Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
best site for online medicine <a href=https://indigetrx.shop/#>IndiGet Rx</a> order medicine without prescription
https://indigetrx.com/# pharma online
<a href=" https://cse.google.co.zw/url?q=https://cangetrx.com ">canadian pharmacies that deliver to the us</a> or certified canadian pharmacy <a href=" http://www.sportchap.ru/user/eheslqofdh/ ">canadian pharmacies shipping to usa</a>
https://maps.google.ch/url?q=https://cangetrx.com canadian pharmacy ltdand http://clubdetenisalbatera.es/user/bhxxuelfig/ canadian pharmacy 365
<a href=https://www.google.jo/url?q=https://cangetrx.com>canada pharmacy online</a> online canadian pharmacyand <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/zgbldhnmlg/>canadian pharmacy price checker</a> reputable canadian pharmacy
<a href=" https://maps.google.ae/url?q=https://mexgetrx.com ">mexipharmacy website</a> and mexican pharmacies online drugs <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/wnruzcwlfm/ ">mexican pharmacy online reviews</a>
https://www.google.co.ug/url?sa=t&url=https://mexgetrx.com mexico farmacia and https://shockingbritain.com/user/vwhoyxdpcl/ mexican pharmacies that ship to the united states
<a href=https://opelforum.ru/redirect/?url=http://mexgetrx.com/>mexican prescription drug imports</a> buying prescriptions in mexico or <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=314540>mexican pharmacy prescription cost</a> mexico drug store online
indian online pharmacy with usa shipping: <a href=" https://indigetrx.com/# ">best indian pharmacy</a> - buy medicine from india to usa
<a href=" https://www.google.com.ec/url?q=https://cangetrx.com ">reputable canadian online pharmacy</a> or canadian pharmacy compare <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=314344 ">canadian mail order pharmacy</a>
http://www.m-bp.jp/bookmark.html?tu_id=yoga-gllow&u=http://cangetrx.com canadian pharmacy comparison or https://www.trendyxxx.com/user/pazemoqgza/videos vipps approved canadian online pharmacy
<a href=https://maps.google.com.py/url?sa=i&url=https://cangetrx.com>canadian pharmacy website</a> canadian mail order pharmacy or <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1184279>legit canadian online pharmacy</a> safe online pharmacies in canada
indian pharmacy prednisolone: <a href=" https://indigetrx.com/# ">Indi Get Rx</a> - medicine store online
http://mexgetrx.com/# mexican medicine
https://cangetrx.com/# canadian pharmacy official website
<a href=" https://clients1.google.com.vc/url?q=https://mexgetrx.com ">best mexican online pharmacy</a> or pharmacies in mexico that sell online <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/lfareyabhn/ ">does mexico sell prescription drugs</a>
https://cse.google.com.vn/url?sa=t&url=https://mexgetrx.com mexican pharmacy prices comparison and https://www.trendyxxx.com/user/cnmtiwdjth/videos mexipharmacy website
<a href=http://www.ww.symbo.ru/nz?rid=94006&link=https://mexgetrx.com/>purple pharmacy online</a> mexican pharmacies that ship to us or <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1294390>mexican pharmacy official website</a> pharma mexicana