Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
best indian pharmacy online reviews <a href=https://indigetrx.com/#>IndiGetRx</a> medicines from india to usa online
canadian pharmacy world: <a href=" https://cangetrx.com/# ">CanGet Rx</a> - certified canadian pharmacy
<a href=" https://www.google.ad/url?sa=t&url=https://indigetrx.com ">buy online medicine</a> and online drugs order <a href=" https://kamayegaindia.com/user/yxfoklvtkc/?um_action=edit ">prescription drugs from india</a>
http://milatronika.com/blogs/view/indigetrx.com/vimax-original.html buy medications from india or http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1293279 indian online pharmacies list
<a href=http://www.barwitzki.net/mecstats/index.php?page=reffer_detail&dom=indigetrx.com>order medicines from india to usa</a> generic pharmacy online india or <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=315157>online pharmacy store</a> online pharmacy india
indian pharmacies that ship to us: <a href=" http://indigetrx.com/# ">pharmacy order online</a> - india pharmacy online
https://mexgetrx.shop/# mexican pharmacies that ship
<a href=" https://www.google.to/url?sa=t&url=https://cangetrx.com ">best online canadian pharmacy</a> and safe canadian pharmacy <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7095183 ">the canadian pharmacy</a>
https://maps.google.com.sg/url?sa=t&url=https://cangetrx.com canadian pharmacy website or http://lenhong.fr/user/orfrwgnhrs/ canadian pharmacy rx
<a href=http://2ch.omorovie.com/redirect.php?url=http://cangetrx.com>canadian pharmacy official site</a> canada drug pharmacy or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/zdohawvcqh/?um_action=edit>canadian pharmacy world</a> canadian pharmacy world
safe canadian pharmacy: <a href=" https://cangetrx.shop/# ">Can Get Rx</a> - canadian pharmacy compare
https://mexgetrx.com/# pharmacies in mexico
<a href=" http://images.google.com.my/url?q=https://indigetrx.com ">best pharmacy in india</a> and best medicine website <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1293279 ">1mg medicine india</a>
http://image.google.com.np/url?q=https://indigetrx.com buy medicines from india online or https://vintage-car.eu/user/vswvaitulz/ online drug
<a href=https://www.google.com.ng/url?sa=t&url=http://indigetrx.com>tablets delivery</a> online pharmacy in india or <a href=https://polyphonia.eu/forum/index.php?action=profile;u=116763>medicine from india</a> medicine from india
https://cangetrx.shop/# online pharmacy canada