Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://maps.google.co.nz/url?q=https://cangetrx.com ">legitimate canadian online pharmacy</a> and canadian pharmacy ltd <a href=" http://www.dllaoma.com/home.php?mod=space&uid=434087 ">safe canadian pharmacy</a>
https://images.google.co.uz/url?q=http://cangetrx.com canadian pharmacy serviceor http://ussher.org.uk/user/mypikjmyug/?um_action=edit canadian pharmacy website
<a href=https://www.google.com/url?q=https://cangetrx.com>canadian pharmacy drugs online</a> trusted canadian pharmacyor <a href=http://www.sportchap.ru/user/nhovewazhs/>canadian pharmacy compare</a> canadian pharmacy official website
<a href=" https://www.google.im/url?q=https://mexgetrx.com ">mexico pharmacy online ordering</a> or mexican pharmacy store <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1294493 ">mexico pharmacy order online birth control</a>
https://images.google.sm/url?sa=t&url=https://mexgetrx.com mexican prescription drug imports and http://clubdetenisalbatera.es/user/tznofgkagd/ does mexican pharmacy sell prescriptions
<a href=http://images.google.pn/url?q=http://mexgetrx.com>mexico meds</a> order meds from mexico and <a href=https://www.trendyxxx.com/user/wsetdfefho/videos>mexican drugstore</a> best mexican online pharmacies
pharmacy india: <a href=" https://indigetrx.com/# ">IndiGetRx</a> - rx pharmacy india
http://cangetrx.com/# online canadian pharmacy
reputable mexican pharmacy: <a href=" http://mexgetrx.com/# ">MexGet Rx</a> - mexico drug store
http://mexgetrx.com/# purple pharmacy mexico
http://cangetrx.com/# safe canadian pharmacy
pharmacies in mexico <a href=http://mexgetrx.com/#>mexican pharmacy legit</a> mexican pharmacy prices comparison
<a href=" http://www.gorch-brothers.jp/modules/wordpress0/wp-ktai.php?view=redir&url=https://indigetrx.com ">indian pharmacies</a> and drugs from india <a href=" https://polyphonia.eu/forum/index.php?action=profile;u=116811 ">indian online pharmacy</a>
http://www.interyellow.com/url.php?url=https://indigetrx.com online medical shopping or https://armandohart.com/user/tmeadvwetf/?um_action=edit indian online pharmacies list
<a href=http://www.matakanacoast.co.nz/Redirect.aspx?destination=http://indigetrx.com/>prednisone cost in india</a> indian pharmacy online or <a href=https://polyphonia.eu/forum/index.php?action=profile;u=116992>medicine store online</a> buy medicine without prescription
india pharmacy online <a href=https://indigetrx.com/#>IndiGetRx</a> generic medicines in india