Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://mexgetrx.com/# mexican pharmacies that ship
mexican pharmacy online reviews: <a href=" http://mexgetrx.com/# ">MexGetRx</a> - pharmacies in mexico
<a href=" http://brentwoodadvisors.com/redirect.php?link=mexgetrx.com ">mexican rx pharm</a> or mexico pharmacy order online birth control <a href=" https://boyerstore.com/user/xgkiczhoiu/?um_action=edit ">online pharmacies in mexico</a>
http://cse.google.bg/url?sa=t&url=http://mexgetrx.com mexican pharmacies that ship to us or http://www.sportchap.ru/user/mtjotnlupi/ does mexico sell prescription drugs
<a href=https://toramonline.com/proxy.php?link=https://mexgetrx.com>mexican pharmacy online usa</a> mexican pharmacy online usa and <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1186325>mexican pharmacies that ship</a> farmacias mexicanas
canada pharmacy: <a href=" https://cangetrx.com/# ">CanGet Rx</a> - canadian pharmacy ratings
https://mexgetrx.shop/# mexican pharmacy online order
<a href=" http://yar-net.ru/go/?url=https://cangetrx.com ">legit canadian pharmacy</a> and reliable canadian pharmacy <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1186538 ">best rated canadian pharmacy</a>
https://www.google.fi/url?q=https://cangetrx.com cipa canada online pharmacy or http://la-maison-des-amis.com/user/vardjsahba/ canadian pharmacy meds
<a href=https://www.google.co.id/url?sa=t&url=https://cangetrx.com>legitimate canadian online pharmacy</a> certified canadian pharmacy or <a href=http://forum.ttpforum.de/member.php?action=profile&uid=473736>canada pharmacy store</a> canada pharmacy online
mail order mexican pharmacy: <a href=" https://mexgetrx.com/# ">mexican pharmacy usa delivery</a> - order meds from mexico
http://cangetrx.com/# canadian drug pharmacy
mexican pharmacy online ordering <a href=https://mexgetrx.com/#>MexGetRx</a> online pharmacy in mexico
<a href=" https://cse.google.com.fj/url?q=https://cangetrx.com ">reliable canadian pharmacy</a> or best online canadian pharmacy <a href=" https://kamayegaindia.com/user/pzziphdcwc/?um_action=edit ">reliable canadian pharmacy</a>
https://www.mundijuegos.com/messages/redirect.php?url=http://cangetrx.com canada pharmacy worldor http://sotoycasal.com/user/fodolxkuwh/ canada pharmacy
<a href=https://www.google.mw/url?q=https://cangetrx.com>canadian pharmacy 365</a> reputable canadian online pharmacyand <a href=https://kigalilife.co.rw/author/hsdrkcubkz/>canadian pharmacy service</a> canada rx pharmacy world