Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
canadian pharmacy reviews: <a href=" http://cangetrx.com/# ">CanGetRx</a> - canadian online pharmacy
http://cangetrx.com/# legitimate canadian pharmacy
<a href=" https://nora.biz/go.php?url=http://cangetrx.com/ ">canada online pharmacy</a> or canadian drugstore online <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/bvexcxahfo/?um_action=edit ">canadian pharmacy checker</a>
https://www.google.com.cy/url?q=https://cangetrx.com canadian pharmacy drugs online and https://www.emlynmodels.co.uk/user/glbpmlrwij/ the canadian pharmacy
<a href=http://demo.vieclamcantho.vn/baohiemthatnghiep/redirect.aspx?sms=90bb20bb20tbb20thc3РїС—Р…ng&link=http://cangetrx.com>canadian pharmacy comparison</a> the canadian pharmacy and <a href=https://brueckrachdorf.de/user/sjuyvbxvnh/>canadian pharmacy store</a> canadian pharmacy official website
https://mexgetrx.com/# cheapest mexican prescription drugs
https://cangetrx.shop/# canadian pharmacy ratings
https://cangetrx.shop/# legit canadian online pharmacy
overseas pharmacies shipping to usa: <a href=" https://indigetrx.shop/# ">medicines from india to usa online</a> - online medicine order
http://mexgetrx.com/# mexican pharma
<a href=" http://www.amateurspankingboys.com/home.aspx?returnurl=http://mexgetrx.com ">mexico rx</a> or buy from mexico pharmacy <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/timvjalqmr/?um_action=edit ">mexican pharmacy price list</a>
http://www.google.tn/url?q=https://mexgetrx.com mexican pharmacy online ordering and https://4k-porn-video.com/user/yrbmopeufc/ mexican online pharmacies
<a href=http://demo.vieclamcantho.vn/baohiemthatnghiep/redirect.aspx?sms=90bb20bb20tbb20thc3РїС—Р…ng&link=http://mexgetrx.com>best online pharmacies in mexico</a> mexico farmacia or <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=270834>online pharmacies in mexico</a> pharmacy in mexico online
<a href=" https://bbs.clutchfans.net/proxy.php?link=https://indigetrx.com:: ">rx india</a> or indian pharmacy that ships to uk <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/jchabombck/?um_action=edit ">indian pharma online pharmacy</a>
http://naiyoujc.ff66.net/productshow.asp?id=30&mnid=51913&url=http://indigetrx.com online medical store india and http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1292276 best online pharmacies in india
<a href=https://maps.google.rs/url?q=https://indigetrx.com>best online pharmacy in india</a> rx india and <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/zfkllywlzc/?um_action=edit>order medicine without prescription</a> indian pharmacy shipping to usa