Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
india pharmacy: <a href=" http://indigetrx.com/# ">IndiGet Rx</a> - buy pharmacy online
https://mexgetrx.com/# mexico online farmacia
<a href=" https://cse.google.com.pr/url?q=https://indigetrx.com ">e pharmacy india</a> or india pharmacy international shipping <a href=" https://4k-porn-video.com/user/nvbnhzwecx/ ">generic medicine app india</a>
https://cse.google.gg/url?sa=t&url=https://indigetrx.com п»їindian pharmacy and https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/imolbbmeht/?um_action=edit indian online pharmacies
<a href=http://goodadvices.com/?URL=indigetrx.com>best online pharmacies in india</a> pharmacy india online or <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1185914>indian online pharmacies</a> best online medicine store
https://mexgetrx.shop/# mexico drug store online
https://cangetrx.shop/# legitimate canadian pharmacy
<a href=" http://www.funai.gov.br/index.php/component/finder/search?q=https://cangetrx.com ">canadian pharmacy official website</a> and canada online pharmacy <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7096191 ">reliable canadian pharmacy</a>
http://www.boostercash.fr/vote-583-341.html?adresse=cangetrx.com canadian pharmacy serviceand http://lenhong.fr/user/gpabiwjddp/ safe canadian pharmacy
<a href=http://www.kamionaci.cz/redirect.php?url=https://cangetrx.com>canada drug pharmacy</a> real canadian pharmacyand <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1183756>canada pharmacy online</a> pharmacies in canada that ship to the us
can mexican pharmacies take prescription drugs: <a href=" https://mexgetrx.shop/# ">MexGet Rx</a> - mexico drug store online
<a href=" https://illuster.nl/variete?ref=https://mexgetrx.com ">mexico pharmacy order online delivery</a> and mexican pharmacy prescription savings <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8451381 ">online pharmacies in mexico</a>
https://clients1.google.li/url?q=http://mexgetrx.com mexican online pharmacy or http://www.sportchap.ru/user/jtseygnnjh/ mexican rx pharm
<a href=https://maps.google.ro/url?sa=t&url=https://mexgetrx.com>mexican pharmacies shipping to usa</a> mexican online pharmacies or <a href=https://kamayegaindia.com/user/lzyomyqifq/?um_action=edit>purple pharmacy online</a> best mexican pharmacy online
mexico pharmacy ship to us <a href=https://mexgetrx.com/#>MexGet Rx</a> mexican online mail order pharmacy
https://cangetrx.shop/# canadian pharmacy store