Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.tl/url?q=https://cangetrx.com ">canadian pharmacy 365</a> or top canadian pharmacy <a href=" https://vintage-car.eu/user/cftzmnkeqp/ ">trusted canadian pharmacy</a>
https://clients1.google.com.sv/url?q=https://cangetrx.com canada online pharmacy or http://la-maison-des-amis.com/user/gbpyeldxul/ canadian pharmacies that ship to usa
<a href=http://87.98.144.110/api.php?action=https://cangetrx.com>canadian pharmacies that deliver to the us</a> canadian pharmacy world and <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/ofvxusowpo/>canadian pharmacy comparison</a> canadian pharmacies that deliver to the us
online shopping medicine: <a href=" https://indigetrx.com/# ">IndiGetRx</a> - pharma online
http://indigetrx.com/# best site for online medicine
https://cangetrx.com/# canadian pharmacy store
canada pharmacy online: <a href=" https://cangetrx.shop/# ">CanGetRx</a> - best rated canadian pharmacy
http://indigetrx.com/# online drugstore
indian online pharmacy <a href=http://indigetrx.com/#>Indi Get Rx</a> medication from india
<a href=" https://www.google.ie/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=newssearch&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CB8QqQIoADAA&url=https://mexgetrx.com ">does mexican pharmacy sell prescriptions</a> and mexico pharmacy mail order online <a href=" http://sotoycasal.com/user/qtzpzoyoqa/ ">mexican drug store</a>
https://meditation.org.au/podcast_description.asp?feed=http://mexgetrx.com farmacia pharmacy mexico delivery to usa or https://allchoicesmatter.org/user/oxssxhpjkc/?um_action=edit purple pharmacy online
<a href=http://www.teamready.org/gallery/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserRecoverPassword&g2_return=https://mexgetrx.com>legit mexican online pharmacy</a> mexico pharmacy ship to us and <a href=https://brueckrachdorf.de/user/tbwztpgblz/>mexican pharmacy online usa</a> mexican rx pharm
<a href=" http://101.43.178.182/sell/email.asp?d=cangetrx.com&on=tb ">best online canadian pharmacy</a> or canadian pharmacy comparison <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/jkxjfsbwhe/ ">canadian pharmacies shipping to usa</a>
http://www.freerepublic.com/~wilik4/links?U=https://cangetrx.com canadian pharmacy serviceand http://dnp-malinovka.ru/user/nozvprmyoh/?um_action=edit canadian pharmacy price checker
<a href=https://www.google.sn/url?sa=t&url=https://cangetrx.com>canadian pharmacy website</a> canadian pharmacy worldand <a href=https://www.donchillin.com/space-uid-530185.html>canada pharmacy store</a> canadian pharmacy store
https://mexgetrx.shop/# best pharmacy in mexico