Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
canadian pharmacy ratings: <a href=" http://cangetrx.com/# ">CanGetRx</a> - canadian pharmacies shipping to usa
legit canadian online pharmacy: <a href=" https://cangetrx.shop/# ">Can Get Rx</a> - real canadian pharmacy
https://indigetrx.com/# india pharmacy online
https://cangetrx.com/# vipps approved canadian online pharmacy
<a href=" https://www.google.com.cu/url?q=https://cangetrx.com ">trusted canadian pharmacy</a> and canada online pharmacy <a href=" https://armandohart.com/user/nqfrmtcags/?um_action=edit ">canadian pharmacy world</a>
http://schwaebische-auster.de/galerie/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserLogin&g2_return=https://cangetrx.com/ canadian pharmacy website or https://www.17610.cn/home.php?mod=space&uid=804256 safe canadian pharmacy
<a href=http://images.google.nu/url?q=https://cangetrx.com>canadian pharmacy legit</a> legit canadian online pharmacy or <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/mebfvgrtnf/>canada pharmacy online</a> canadian pharmacies shipping to usa
pharmacys in mexico <a href=http://mexgetrx.com/#>MexGetRx</a> mexican pharma
https://cangetrx.com/# safe online pharmacies in canada
<a href=" https://www.bausch.co.jp/ja-jp/redirect/?url=https://indigetrx.com ">pharmacy online order</a> and online medicine order <a href=" https://4k-porn-video.com/user/depkeiismv/ ">legitimate indian pharmacy online</a>
https://cse.google.bi/url?sa=t&url=https://indigetrx.com buy antibiotics from india or http://ussher.org.uk/user/gmaiterqyq/?um_action=edit best online pharmacies from india
<a href=http://gngate.com/portal/frames.php?siteurl=http://indigetrx.com>pharmacy india</a> buy antibiotics from india and <a href=https://www.liveviolet.net/user/eqedidqtsz/videos>buy medicine from india to usa</a> medicine purchase
buy medicine without prescription: <a href=" https://indigetrx.com/# ">Indi Get Rx</a> - rx india online shopping
<a href=" http://lonevelde.lovasok.hu/out_link.php?url=https://mexgetrx.com ">mexico online farmacia</a> or are mexican pharmacies safe <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/uwegkwaobx/videos ">is mexican pharmacy store legit</a>
https://image.google.tt/url?q=https://mexgetrx.com mexican online pharmacy buy medicine or http://clubdetenisalbatera.es/user/cclqgrqsbx/ mexican pharmacy price list
<a href=https://toolbarqueries.google.co.ug/url?q=http://mexgetrx.com>mexican pharmacy price list</a> mexican farmacia and <a href=http://lenhong.fr/user/cmsxichwzd/>best mexican pharmacy online</a> mexican drug store