Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://maps.google.com.mm/url?q=https://indigetrx.com ">online medicine website</a> or order drugs online <a href=" https://nidobirmingham.com/user/eqgwpjpztm/ ">medicine purchase online</a>
https://images.google.com.ly/url?rct=j&sa=t&url=https://indigetrx.com online medicine sites or https://virtualchemicalsales.ca/user/arzbcldtmz/?um_action=edit indian online pharmacies list
<a href=http://cse.google.cg/url?sa=t&url=http://indigetrx.com>indian pharmacy online lowest price</a> prescription drugs from india and <a href=https://vintage-car.eu/user/sjdciznjqr/>indian pharmacy legit</a> indian pharmacy legit
https://cangetrx.shop/# canadian online pharmacy
http://mexgetrx.com/# mexico pharmacy ship to us
<a href=" https://www.sites-stats.com/domain-traffic/cangetrx.com ">top canadian pharmacy</a> or trusted canadian pharmacy <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/tbgekikyax/ ">canada online pharmacy</a>
http://www2.pure.cc/~mikimomo/zaccess/acc.cgi?redirect=http://cangetrx.com canadian pharmacy drugs onlineor http://sotoycasal.com/user/ikdafozqcu/ canadian pharmacies
<a href=https://images.google.com.br/url?sa=t&url=https://cangetrx.com>legit canadian pharmacy</a> real canadian pharmacyand <a href=https://www.liveviolet.net/user/znmruevgvu/videos>canadian pharmacies that deliver to the us</a> canada pharmacy store
1mg medicine india: <a href=" https://indigetrx.com/# ">online drugstore</a> - buy pharmacy online
<a href=" https://www.google.com.gi/url?q=https://mexgetrx.com ">mexican pharmacies</a> and pharmacies in mexico that sell online <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/tvzoezvkhx/?um_action=edit ">mexican prescription drug imports</a>
https://www.google.com.ai/url?q=https://mexgetrx.com farmacia pharmacy mexico generic drugs and https://kigalilife.co.rw/author/utpdupyjmc/ pharmacy in mexico
<a href=http://www.google.co.zm/url?q=https://mexgetrx.com>best mexican online pharmacy</a> best mexican pharmacy for prescriptions and <a href=https://kigalilife.co.rw/author/smxwffgocl/>mexican drugstore</a> order meds from mexico
pharma mexicana: <a href=" https://mexgetrx.com/# ">Mex Get Rx</a> - purple pharmacy online
<a href=" http://ingrus.net/dbforum/away.php?s=http://cangetrx.com ">pharmacies in canada that ship to the us</a> or online canadian drugstore <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/xhqhvtcinq/?um_action=edit ">canadian drugstore online</a>
https://www.floridakeys.net/frame.cfm?linkurl=https://cangetrx.com/ canadian pharmacies onlineand https://kigalilife.co.rw/author/pawkquvebs/ canadian pharmacy price checker
<a href=http://werbung-on-demand.net/phpinfo.php?a[>=<a+href=http://cangetrx.com/>cialis+tadalafil</a>]canada drug pharmacy</a> legitimate canadian online pharmacyor <a href=https://allchoicesmatter.org/user/tesbqytouu/?um_action=edit>the canadian pharmacy</a> canada drug pharmacy
https://indigetrx.shop/# online medicine order
https://cangetrx.com/# canada rx pharmacy