Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
metoprolol succinate contraindications: <a href=" https://metocardiorx.shop/# ">MetoCardio Rx</a> - Toprol xl uses
Lopressor oral solution prescription: <a href=" https://metocardiorx.shop/# ">MetoCardioRx</a> - toprol xl generic
https://semaoraldirect.shop/# can i take rybelsus at night
https://queticarerx.com/# online pharmacy no prescription needed
<a href=" https://toolbarqueries.google.at/url?sa=t&url=https://semaoraldirect.com ">semaglutide to tirzepatide conversion</a> and rybelsus 3 mg efectos secundarios <a href=" https://armandohart.com/user/bcdximvisz/?um_action=edit ">semaglutide starting dose</a>
http://fandyweb.websui.com/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://semaoraldirect.com willow semaglutideand https://virtualchemicalsales.ca/user/sgncfgcqdm/?um_action=edit what happens if semaglutide is not refrigerated
<a href=https://cse.google.com.ar/url?q=https://semaoraldirect.com>semaglutide not refrigerated</a> how rybelsus worksand <a href=http://www.sportchap.ru/user/ltvqyubtyq/>does rybelsus cause constipation</a> semaglutide vs tirzepatide
<a href=" https://maps.google.es/url?q=https://queticarerx.com ">safe online pharmacies</a> and best mail order pharmacy <a href=" https://www.liveviolet.net/user/pzcpgkcplj/videos ">best online pharmacy no prescription</a>
http://www.high-pasture-cave.org/index.php?URL=queticarerx.com/ best online pharmacy and http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7083671 medicine online
<a href=http://infosmi.com/redirect.php?url=http://queticarerx.com/>reputable overseas online pharmacies</a> top-rated online pharmacies or <a href=http://www.iawbs.com/home.php?mod=space&uid=991021>safe online pharmacies</a> new pharmacy online
what if i miss my dose of gabapentin <a href=http://neuroreliefdirect.com/#>Neuro Relief Direct</a> gabapentin pregabalin equivalent dose
lethal dose of gabapentin: <a href=" https://neuroreliefdirect.shop/# ">neuroreliefdirect</a> - gabapentin generics
<a href=" https://www.google.com.ng/url?q=https://semaoraldirect.com ">semaglutide 2.5 mg vs 5 mg</a> and where to inject semaglutide in thigh <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1277761 ">compounding pharmacy semaglutide</a>
https://images.google.com.bh/url?sa=t&url=https://semaoraldirect.com semaglutide symptomsand https://mantiseye.com/community/xxicvfbvyg how much weight can you lose with rybelsus
<a href=https://www.human-d.co.jp/seminar/contact.html?title=Web%C3%A3%C6%E2%80%99%C2%BBDTP%C3%A3%C6%E2%80%99%E2%80%A1%C3%A3%E2%80%9A%C2%B6%C3%A3%E2%80%9A%C2%A4%C3%A3%C6%E2%80%99%C2%B3%C3%A7%C2%A7%E2%80%98%C3%AF%C2%BC%CB%86%C3%A5%E2%80%A6%C2%AC%C3%A5%E2%80%A6%C2%B1%C3%A8%C2%81%C2%B7%C3%A6%C2%A5%C2%AD%C3%A8%C2%A8%E2%80%9C%C3%A7%C2%B7%C2%B4%C3%AF%C2%BC%E2%80%B0&url=https://semaoraldirect.com::>semaglutide prescription online</a> how does compounded semaglutide workor <a href=https://allchoicesmatter.org/user/klkyqjxzkv/?um_action=edit>what supplements not to take with semaglutide</a> side effects of semaglutide shots
https://metocardiorx.com/# lopressor dosage guideline renal impairment