Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
metoprolol succinate er: <a href=" https://metocardiorx.com/# ">metocardiorx</a> - Toprol xl dosage guidelines
<a href=" https://cse.google.at/url?sa=t&url=https://neuroreliefdirect.com ">generic gabapentin 100 mg photos</a> or gabapentin katze dosierung <a href=" https://lifnest.site/user/euoythphrleuoythphrl/?um_action=edit ">1200 mgs gabapentin no gain</a>
https://images.google.com.sv/url?sa=t&url=https://neuroreliefdirect.com п»їgabapentin medication and http://lenhong.fr/user/dyylyuwuee/ gabapentin 300 mg capsule gre
<a href=http://www.google.com.pk/url?q=https://neuroreliefdirect.com>does gabapentin increase gaba levels</a> can you take gabapentin and hydrocodone at the same time or <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/ozwjwslfls/>how can i get fluoxetine</a> gabapentin interactions with ativan
https://queticarerx.com/# pharmacy websites
reputable overseas online pharmacies <a href=https://hydropressdirect.shop/#>hydropressdirect</a> top online pharmacy
https://semaoraldirect.com/# how to inject semaglutide video
Lopressor generic tartrate or succinate: <a href=" https://metocardiorx.com/# ">metocardiorx</a> - lopressor 100 mg tablet
rybelsus and surgery: <a href=" https://semaoraldirect.com/# ">SemaOralDirect</a> - what happens if semaglutide gets warm
microdosing semaglutide for inflammation: <a href=" https://semaoraldirect.shop/# ">SemaOralDirect</a> - semaglutide vial
<a href=" https://www.google.gy/url?sa=t&url=https://queticarerx.com ">online drugs order</a> and no prescription pharmacy paypal <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/usjjwlqcfc/?um_action=edit ">top-rated online pharmacies</a>
https://www.google.com.om/url?q=https://queticarerx.com top online pharmacy and https://kamayegaindia.com/user/wcwbwydfog/?um_action=edit pharmacy order online
<a href=https://clients1.google.com.sb/url?q=https://queticarerx.com>overseas pharmacy no prescription</a> medicine online and <a href=http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=818200>best rx pharmacy online</a> reliable online pharmacy
<a href=" https://toolbarqueries.google.ps/url?sa=i&url=https://neuroreliefdirect.com ">how long does it take for gabapentin to relieve anxiety</a> or gabapentin for insomnia <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1169837 ">buying gabapentin</a>
http://maps.google.com.co/url?q=http://neuroreliefdirect.com gabapentin medline pubmed or https://www.trendyxxx.com/user/noicdcjihy/videos can gabapentin increase nerve pain
<a href=http://ewin.biz/jsonp/?url=https://neuroreliefdirect.com>ip 102 yellow capsule gabapentin</a> gabapentin stroke risk or <a href=https://gikar.it/user/bidhvglrbb/>gabapentin cause itching</a> where buy fluoxetine