Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://semaoraldirect.shop/# why is semaglutide not working for me
<a href=" http://maps.google.com.co/url?q=http://hydropressdirect.com ">worldwide pharmacy</a> and pharmacy websites <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/rfqjordtfg/videos ">п»їinternational drug mart</a>
http://www.google.ac/url?q=http://hydropressdirect.com pharmacy websites or https://armandohart.com/user/adicuskyeg/?um_action=edit safe online pharmacies
<a href=https://clients1.google.com.bd/url?q=https://hydropressdirect.com>foreign online pharmacy</a> п»їinternational drug mart and <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/fyetrriipy/?um_action=edit>п»їinternational drug mart</a> buy drugs online
https://neuroreliefdirect.com/# gabapentin used with hydrocodone
<a href=" https://www.google.com.ph/url?q=https://semaoraldirect.com ">rybelsus 3mg tab</a> and rybelsus. <a href=" https://boyerstore.com/user/pkpiueaaap/?um_action=edit ">semaglutide storage</a>
https://cse.google.as/url?sa=t&url=https://semaoraldirect.com semaglutide shotsor http://clubdetenisalbatera.es/user/zdqhvdnubu/ how long does semaglutide last in fridge
<a href=https://images.google.co.th/url?q=https://semaoraldirect.com>semaglutide burping</a> what dose of rybelsus for weight lossand <a href=https://vintage-car.eu/user/tbxuoqdhww/>does insurance cover rybelsus</a> 140 lbs semaglutide 6 week belly ozempic weight loss before and after
international pharmacy: <a href=" https://queticarerx.shop/# ">queticarerx</a> - worldwide pharmacy
toprol xl side effects <a href=https://metocardiorx.com/#>metocardiorx</a> metoprolol side effects in elderly
https://queticarerx.shop/# medicine online order
<a href=" https://www.solutionskills.com/exit.php?title=My20Guforbiddene&url=http://semaoraldirect.com ">can you take rybelsus with food</a> and when was rybelsus fda approved <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1172353 ">semaglutide shelf life</a>
https://ipv4.google.com/url?sa=t&url=https://semaoraldirect.com oral semaglutide for weight loss in non diabeticsand http://georgiantheatre.ge/user/byicmaneqd/ is semaglutide a peptide
<a href=https://redirect.camfrog.com/redirect/?url=http://semaoraldirect.com/>rybelsus package insert pdf</a> can you get semaglutide over the counterand <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8442519>does semaglutide affect your period</a> rybelsus cause constipation
Lopressor generic: <a href=" http://metocardiorx.com/# ">MetoCardioRx</a> - metoprolol lopressor 50 mg tablet
rybelsus diabetes medication: <a href=" https://semaoraldirect.com/# ">semaoraldirect</a> - long term side effects of semaglutide