Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
legitimate online pharmacy: <a href=" https://hydropressdirect.com/# ">Hydrochlorothiazide</a> - overseas online pharmacy
http://queticarerx.com/# medicine online order
<a href=" http://pachl.de/url?q=https://semaoraldirect.com:: ">rybelsus patent expiration</a> and max dose of semaglutide <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/icaoijugsf/?um_action=edit ">rybelsus preço</a>
https://maps.google.co.kr/url?q=https://semaoraldirect.com how long does it take for semaglutide to suppress appetiteand https://www.trendyxxx.com/user/cubpfrmjaa/videos side effects of too much semaglutide
<a href=http://images.google.com.tr/url?q=https://semaoraldirect.com>semaglutide tablets vs injection</a> does rybelsus cause diarrheaand <a href=https://vintage-car.eu/user/umqntjdfav/>reddit rybelsus</a> can rybelsus cause headaches
semaglutide missed dose side effects <a href=https://semaoraldirect.com/#>does semaglutide help with inflammation</a> rybelsus cut in half
<a href=" https://megalodon.jp/?url=https://queticarerx.com ">new pharmacy online</a> and reputable overseas online pharmacies <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/risedblgct/?um_action=edit ">us pharmacy no prescription</a>
https://www.google.is/url?q=https://queticarerx.com trusted online pharmacy or http://clubdetenisalbatera.es/user/ywdmwlofnp/ best online pharmacy no prescription
<a href=https://images.google.fi/url?q=https://queticarerx.com>medicine online order</a> online pharmacy without scripts or <a href=https://www.liveviolet.net/user/vcwwlwovxc/videos>secure medical online pharmacy</a> shop medicine online
<a href=" https://cse.google.gg/url?sa=t&url=https://semaoraldirect.com ">rybelsus ingredients</a> or semaglutide compounding pharmacy price <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1279124 ">rybelsus 9mg</a>
http://chinaboy.psend.com/?a%5B%5D=%3Ca%20href%3Dhttp%3A%2F%2Fsemaoraldirect.com%2F%3E%C3%90%C2%BF%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%B2%C3%90%C2%B5%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%BA%C3%90%C2%B0%20%C3%91%C5%8D%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BA%C3%91%E2%80%9A%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%BE%C3%91%81%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B0%C3%90%C2%B1%C3%90%C2%B6%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B8%C3%91%8F%3C%2Fa%3E semaglutide and diarrheaand https://www.trendyxxx.com/user/pjemwjvokk/videos difference between rybelsus and ozempic
<a href=https://images.google.am/url?sa=t&url=https://semaoraldirect.com>how much does rybelsus cost</a> semaglutide prescription onlineor <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=192642>semaglutide maintenance dose every other week</a> where can i buy semaglutide
<a href=" https://www.google.co.ve/url?sa=t&url=https://neuroreliefdirect.com ">gabapentin dosage for babies</a> and gabapentin pill <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/uykjqhbxxu/?um_action=edit ">can gabapentin cause sleepiness</a>
http://images.google.pn/url?q=https://neuroreliefdirect.com gabapentin induced diarrhea or https://mantiseye.com/community/yihgoxvqso inactive ingredients in gabapentin
<a href=http://short.pub/?url=http://neuroreliefdirect.com/>can you drink alcohol and take gabapentin</a> gabapentin and mecobalamin tablets use or <a href=http://www.sportchap.ru/user/axltimvzle/>gabapentin taste distortion</a> generic fluoxetine
online pharmacy discount code: <a href=" https://queticarerx.shop/# ">Seroquel</a> - overseas online pharmacy
<a href=" http://images.google.az/url?q=https://neuroreliefdirect.com ">gabapentin and elevated blood sugar</a> or gabapentin mouth blisters <a href=" https://www.liveviolet.net/user/isaqocfnnp/videos ">when does gabapentin stop working</a>
http://toolbarqueries.google.com.ni/url?sa=i&url=https://neuroreliefdirect.com:: gabapentin 100 mg capsules or http://dnp-malinovka.ru/user/tkjfgzdhik/?um_action=edit gabapentin drug family
<a href=https://cse.google.se/url?q=j&source=web&rct=j&url=https://neuroreliefdirect.com>what is gabapentin 100mg</a> gabapentin 300 mg capsule apo ingredients or <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/uwnnhjitea/>gabapentin late period</a> can i take gabapentin and klonopin together
https://metocardiorx.com/# toprol xl medication