Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
order isotretinoin without prescription: <a href=" http://isocleardirect.com/# ">IsoClear Direct</a> - cheap isotretinoin 10mg
https://isocleardirect.shop/# accutane for sale online
cheap generic roaccutane 40mg: <a href=" https://isocleardirect.shop/# ">IsoClearDirect</a> - accutane for sale online
http://isocleardirect.com/# accutane without ipledge
<a href=" https://images.google.sh/url?sa=t&url=https://thyrowellrx.com ">where to buy levothyroxine online</a> and order levothyroxine 175 mcg <a href=" http://www.sportchap.ru/user/ucgxgwjtig/ ">synthroid cost without insurance</a>
https://www.google.com.au/url?sa=t&url=https://thyrowellrx.com buy canadian synthroid onlineand https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=185025 levothyroxine sodium 50 mcg buy
<a href=https://www.google.tk/url?sa=t&url=http://thyrowellrx.com>synthroid 112 mcg online order</a> synthroid cost without insuranceand <a href=https://www.trendyxxx.com/user/pltzoadrje/videos>where to buy levothyroxine online</a> synthroid 150 mcg dosage buy
how to get cheap avodart <a href=https://dutashielddirect.shop/#>DutaShieldDirect</a> how to buy cheap avodart no prescription
п»їbuy accutane online: <a href=" https://isocleardirect.com/# ">IsoClearDirect</a> - cheap generic roaccutane 40mg
isotretinoin online prescription free: <a href=" https://isocleardirect.shop/# ">isocleardirect</a> - accutane discount pharmacy
<a href=" https://subforums.net/proxy.php?link=https://dutashielddirect.com ">order avodart</a> and can i order avodart without dr prescription <a href=" https://gikar.it/user/lfsyfbavmw/ ">where to buy cheap avodart without rx</a>
https://www.google.com.nf/url?q=http://dutashielddirect.com generic avodart without rx or https://act2day.eu/profile/umpmyqpvqa/ where to get avodart without insurance
<a href=http://maps.google.com/url?q=https://dutashielddirect.com>cost cheap avodart</a> where to get cheap avodart online or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/yytrfmqjrf/>buying generic avodart</a> where to get generic avodart without dr prescription
zithromax drug <a href=http://rapidzithrodirect.com/#>Rapid Zithro Direct</a> how to get zithromax online