Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
purchase generic synthroid online: <a href=" http://thyrowellrx.com/# ">ThyroWell Rx</a> - synthroid 112 mcg online order
<a href=" https://hardwareforums.com/proxy.php?link=https://isocleardirect.com ">buy legit accutane online</a> and accutane price per pill <a href=" https://cannapedia.site/profile/vvdlizidnu/ ">where to buy accutane online safely</a>
https://www.google.com.np/url?q=https://isocleardirect.com buy cystic acne medication accutane and http://ussher.org.uk/user/clwgorzxch/?um_action=edit generic accutane 20mg buy
<a href=http://images.google.ae/url?q=https://isocleardirect.com>buy cystic acne medication accutane</a> buy isotretinoin 40mg capsules and <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/uugjsjjuje/?um_action=edit>cheap accutane online pharmacy</a> isotretinoin online prescription free
buy indian atorvastatin generic: <a href=" http://cardiostatindirect.com/# ">cardiostatindirect</a> - generic lipitor online no rx
http://cardiostatindirect.com/# atorvastatin price comparison online
http://thyrowellrx.com/# order generic synthroid 75mcg
<a href=" https://maps.google.mn/url?q=https://dutashielddirect.com ">can i buy cheap avodart</a> or can i get cheap avodart without dr prescription <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1140880 ">generic avodart pill</a>
https://auth.motmom.com/sign_in?callback=http://dutashielddirect.com can you buy cheap avodart pill or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8413864 cost of cheap avodart
<a href=https://cse.google.com/url?q=https://dutashielddirect.com>where can i get cheap avodart for sale</a> get generic avodart price and <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/wrxycdvffz/?um_action=edit>can i get cheap avodart price</a> where to get cheap avodart without insurance
purchase atorvastatin tablets online: <a href=" http://cardiostatindirect.com/# ">CardioStatin Direct</a> - where to buy lipitor safely
<a href=" http://purehunger.com/?URL=thyrowellrx.com ">generic synthroid for sale</a> and buy levothyroxine online pharmacy <a href=" https://kamayegaindia.com/user/kmthsjpija/?um_action=edit ">buy synthroid with fast shipping</a>
http://www.halifaxforum.ca/redirect.aspx?destination=http://thyrowellrx.com buy synthroid with fast shippingand https://shockingbritain.com/user/rmeplhzmae/ order levothyroxine without prescription
<a href=http://lipperhey.com/en/thyrowellrx.com/>synthroid 150 mcg dosage buy</a> cheap synthroid 50 mcgor <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7063319>mail order levothyroxine</a> generic synthroid for sale
where can i purchase zithromax online: <a href=" http://rapidzithrodirect.com/# ">rapidzithrodirect</a> - zithromax order online uk
<a href=" https://www.google.co.ck/url?sa=t&url=https://isocleardirect.com ">buy generic isotretinoin no rx</a> and accutane for sale online <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/fqthehgzlc/?um_action=edit ">buy isotretinoin 40mg capsules</a>
https://www.google.com.lb/url?sa=t&url=https://isocleardirect.com accutane price per pill or http://sotoycasal.com/user/ruktojkdgk/ mail order accutane online
<a href=http://www.mkiwi.com/cgi-bin/search.cgi?NextLink=https://isocleardirect.com/>buy accutane with credit card</a> generic isotretinoin tablets and <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/etkjcwhkzb/?um_action=edit>cheap accutane online pharmacy</a> indian generic accutane online