Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
zithromax canadian pharmacy: <a href=" https://rapidzithrodirect.com/# ">rapidzithrodirect</a> - zithromax buy online no prescription
where can i get avodart pill: <a href=" http://dutashielddirect.com/# ">dutashielddirect</a> - where can i buy avodart tablets
how to get cheap avodart no prescription: <a href=" http://dutashielddirect.com/# ">DutaShield Direct</a> - can i get avodart without dr prescription
generic isotretinoin tablets: <a href=" https://isocleardirect.com/# ">IsoClear Direct</a> - generic accutane 20mg buy
п»їbuy lipitor online: <a href=" https://cardiostatindirect.shop/# ">CardioStatinDirect</a> - lipitor price without insurance
buy zithromax online australia: <a href=" https://rapidzithrodirect.com/# ">Rapid Zithro Direct</a> - zithromax 250 mg australia
discount lipitor online pharmacy: <a href=" https://cardiostatindirect.com/# ">cardiostatindirect</a> - buy lipitor discreet packaging
indian generic accutane online: <a href=" http://isocleardirect.com/# ">IsoClearDirect</a> - buy isotretinoin 40mg capsules
zithromax capsules 250mg: <a href=" https://rapidzithrodirect.com/# ">Rapid Zithro Direct</a> - zithromax 250mg
buy authentic synthroid tablets <a href=https://thyrowellrx.com/#>ThyroWellRx</a> synthroid 25mcg price