Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Generic Tadalafil 20mg price: <a href=" https://tadastreamrx.shop/# ">TadaStream</a> - Buy Tadalafil 20mg
https://sildendirect.com/# cheap viagra
<a href=" https://www.google.fi/url?q=https://sildendirect.shop ">Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a> and Viagra tablet online <a href=" https://armandohart.com/user/puozaxmnbb/?um_action=edit ">Viagra online price</a>
http://applytodaydrivetomorrow.com/phpinfo.php?a<>=<a+href=http://sildendirect.shop/>cialis</a> Viagra online priceor http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7047512 Generic Viagra online
<a href=https://maps.google.com.py/url?sa=i&url=https://sildendirect.shop>Sildenafil 100mg price</a> sildenafil 50 mg priceor <a href=https://act2day.eu/profile/xeumsdpxuk/>generic sildenafil</a> buy viagra here
http://apexmenmeds.com/# cheap ed pills online
buying ed pills online: <a href=" https://apexmenmeds.shop/# ">ApexMenMeds</a> - online ed drugs
Cialis 20mg price: <a href=" https://tadastreamrx.shop/# ">Tada Stream</a> - Tadalafil Tablet
<a href=" https://cse.google.com.ly/url?q=https://apexmenmeds.com ">how to get ed meds online</a> and buying ed pills online <a href=" http://www.sportchap.ru/user/xmsltzetjc/ ">pills for erectile dysfunction online</a>
https://www.solutionskills.com/exit.php?title=My20Guforbiddene&url=http://apexmenmeds.com pills for erectile dysfunction online or http://lenhong.fr/user/lymlchgkzw/ ed online pharmacy
<a href=https://toolbarqueries.google.bi/url?q=https://apexmenmeds.com>cheap ed meds online</a> buy erectile dysfunction pills and <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/gixhtpieqc/>where to buy erectile dysfunction pills</a> best online ed treatment
<a href=" https://www.baoviet.com.vn/redirect.aspx?url=http://sildendirect.com ">Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a> or Order Viagra 50 mg online <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7050022 ">sildenafil over the counter</a>
http://www.faithaliveumc.com/System/Login.asp?id=35223&Referer=http://sildendirect.com Viagra Tablet price or http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1125992 viagra without prescription
<a href=http://naiyoujc.ff66.net/productshow.asp?id=30&mnid=51913&url=http://sildendirect.com>Cheapest Sildenafil online</a> viagra without prescription and <a href=http://sotoycasal.com/user/aeckpdktfi/>sildenafil over the counter</a> over the counter sildenafil
cheap viagra <a href=https://sildendirect.shop/#>Silden Direct</a> Viagra Tablet price
Generic Cialis without a doctor prescription: <a href=" https://tadastreamrx.com/# ">TadaStream</a> - Cialis without a doctor prescription